Hunger & Schweiß Folge 5

00:00:00: Karola, guten

00:00:01: Morgen!

00:00:02: Guten Morgen, Vroni.

00:00:03: Wie geht es dir?

00:00:05: Gut, danke schön und an alle die jetzt hier eingeschaltet haben natürlich wieder herzlich willkommen zu Hunger & Schweiß.

00:00:11: heute ist das Thema wieder Hunger und deswegen übernehme ich mal kurz die kleine Einleitung und zwar habe ich natürlich ein paar Fragen vorbereitet.

00:00:20: Heute geht's aber auch ganz viel über deine bevorstehende Fastenreise Und in dem Zug möchte ich natürlich erst mal wissen, gleich wenn ich die Fragen dann nochmal kompakt stelle.

00:00:33: Was genau ist eine Fastenreise und wie ist der Ablauf?

00:00:37: Was sind die Vorteile von einer Fastenreise?

00:00:40: Welche Ziele gibt es auch an dich gerichtet?

00:00:43: was sind so deine Lieblingsziele?

00:00:45: und da du ja selbst demnächst wieder in eine Fasten-Periode gehst.

00:00:52: Das ist natürlich auch meine Frage, wie bereit bist du dich vor und wird daraus nicht nur eine Fastentperiode sondern vielleicht wieder eine weitere passend reiß?

00:00:59: Weil Du bist ja jetzt schon wieder unterwegs!

00:01:01: Ich wacke dich gleich auch wo Du bist.

00:01:03: Und am Ende natürlich eine ganz kurze Entweder-Oderrunde.

00:01:08: die ist heute mini kurz und dann würde ich Dich gerne noch mal so ein bisschen ausquetschen für unsere Zuhörerinnen zum Thema Gibt es eine Art Fastenplan für Anfänger, worauf muss ich achten?

00:01:22: Und hast du vielleicht noch ein paar coole Rezepte am Start.

00:01:27: Das ist so das was jetzt folgt!

00:01:39: Deswegen würde ich sagen Karola die allerwichtigste Frage für jetzt wo bist Du gerade?

00:01:46: Ich bin gerade in Spanien, in Tarifa.

00:01:49: Hab auch meine Sokulente mitgebracht um das zu beweisen.

00:01:53: Ja, Tarifa ist ganz südwestlich.

00:01:57: Vielleicht habt ihr schon mal davon gehört hier ist Afrika nur noch neunzehn Kilometer über sie und vielleicht ein bisschen bekannt geworden.

00:02:04: jetzt Ceuta gegenüber Das könnte man machen habe ich jetzt aber grad nicht so Lust möchte auch nicht nach Tanga.

00:02:14: Also ich bleib mal hier auf der Seite.

00:02:17: Ja, bleibt

00:02:17: mal auf derseite auf jeden Fall.

00:02:19: und ist das denn auch eine Fastenreise oder ist es privat?

00:02:22: Einfach nur ein bisschen Urlaub machen.

00:02:25: Genau!

00:02:25: Ich habe geguckt dass das Hotel einen ordentliche Sportangebot hat.

00:02:29: direkt fasten tue ich jetzt nicht.

00:02:30: Das mache ja dann erst ab übernächster Woche oder Ende nächster Woche.

00:02:37: Aber die haben hier ein morgendliches Yoga-Angebot, es gibt ein Fitnessstudio um die Ecke.

00:02:42: Die haben einen schönen Pool.

00:02:43: also der Bewegungsteil ist schon mal gut abgedeckt.

00:02:46: das Essen ist hier in Spanien.

00:02:48: Also das ist einfach mein Ding ich würde in Spaniens nicht fasten.

00:02:54: Ist das dann für dich auch so eine kleine Vorbereitung?

00:02:56: Weil jetzt genießt du hier quasi das Leben.

00:02:59: Ich meine, ich genieße immer das Leben!

00:03:00: Aber jetzt bist du so... Du kannst dich noch mal ein bisschen kulinarisch außen breiten bis es dann erst einmal nach Deutschland geht oder gehst du von da aus wieder auf die nächste Reise?

00:03:11: Genau, das geht Schlagabschlag.

00:03:12: Ich flieg am Donnerstagabend zurück, komme nachts an und ich habe glaube ich dann den Freitag und den Samstag zu Hause und am Sonntag bin auf dem Weg Richtung Österreich.

00:03:23: Ich habe mir da ein Gesundheits-Hotel rausgesucht, die schon ganz erfahren in Fastenreisen sind oder Fastenaufenthalten.

00:03:30: Die bieten auch ganz viel an und ich hab mich aber weil ich ja auch meistens nach Buchinger anbiete, auch das Fastendach Buchinger für zehn Tage ausgesucht.

00:03:39: Okay, ich würde jetzt einmal – bevor ich noch mal auf deine eigene Fastenperiode eingehe – erst mal ein bisschen weitergreifen.

00:03:54: für alle Zuhörerinnen und Zuhörer, die da zugeschaltet haben oder vielleicht auch schonmal die ersten Folgen gehört haben.

00:04:00: Fastenreise taucht öfter mal auf Und du bist ja auch eine Fastenreiseleiterin, sage ich jetzt einfach mal so unter anderem und sag nochmal einmal für jemanden der sich dann noch gar nicht mit beschäftigt hat.

00:04:16: Was genau ist ne Fasten-Reise?

00:04:19: Wie ist der Ablauf?

00:04:19: Für wen ist es geeignet?

00:04:22: Schießt mal raus!

00:04:23: Okay, also fasten kann man auch vielfältige Weise und deswegen gibt es auch super viele Angebote.

00:04:29: Also seit Neuestem gibt es Scheinfasten, Intervallfasten, Fasten nach Dr.

00:04:34: Buchinger... Basenfasten, also da gibt es super viele Begriffe.

00:04:40: Obstfasten Gemüsefasten Suppenfasten Saftfasten Genau, ganz vielfältig und ich habe eine Prüfung abgelegt zur ärztlich geprüften Fastenleiterin nach Dr.

00:04:54: Buchinger biete aber auch weil ich mich da gut eingearbeitet habe das Basen-Fasten an.

00:05:00: alles andere mache ich nicht Einzig, das Scheinfasten nehme ich jetzt mit ins Programm aber online.

00:05:09: Okay!

00:05:10: Jetzt muss ich einhaken.

00:05:12: Das sind jetzt drei Dinge... Du hast die Buchinger schon mal angerissen?

00:05:15: Aber hol doch nochmal bitte diese drei Varianten einmal kurz in Erinnerung.

00:05:20: was ist denn das?

00:05:21: Okay also Fasten nach Buchinger ist ein reines Gemüse und Saftfasten, d. h., die Kalorienanzahl bleibt so zwischen zweihundert und maximal vierhundert Kalorieren Und es gibt immer so eine Gemüsebrühe und ein Obstgemüsesaft gerne mit mehr Gemüser als Obst.

00:05:43: Also ein kleiner Zuckeranteil soll sein, aber der Insolinspiegel soll einfach unten bleiben in dieser Woche.

00:05:49: Der Körper soll sich einfach mal richtig erholen können von diesen dauernden Insolinkicks die wir ihm heutzutage ja ganz häufig zumuten.

00:06:01: Ja, es ist nicht so streng wie das Null-Kalorienfasten.

00:06:06: Es gibt ja auch Wasserfasten, das habe ich noch gar nicht aufgezählt weil man eben ganz kleine Minimalzeiten hat und man sich ein bisschen darauf freuen kann.

00:06:18: Dann haben wir das Basenfasten.

00:06:20: Das ist aus meiner Sicht eher eine proteinreduzierte Diät.

00:06:24: Man ist in dieser Woche ausschließlich pflanzliche Lebensmittel und auch nicht alle, sondern Obst- und Gemüse weitestgehend Kräutersamen.

00:06:36: Und das ist es schon fast ein paar Mandeln sind erlaubt zwischendurch.

00:06:41: Also die Leute werden satt, alle Teilnehmenden werden sott.

00:06:46: Aber letztendlich ist es auch eine kalorienreduzierte Diät und was mir wichtig wäre in allen Fastenwochen muss hinterher wieder darauf geachtet werden dass ausreichende Protein wieder zugeführt wird.

00:07:02: das fehlt natürlich in allen fasten Wochen so ein bisschen.

00:07:06: und der Scheinfasten.

00:07:08: da gibt's einen dazu ganz eng verbundenen Mediziner.

00:07:14: Walter Longo heißt ja ein Italiener, der nach Amerika ausgewandert ist.

00:07:19: Der hat das Scheinfasten erfunden im Rahmen seiner Krebsforschung und das hat sich jetzt so ein bisschen verselbstständigt und es eigentlich auch einen ganz guter Weg um das Fasten einmal für sich auszuprobieren weil's eben auch da kleine Mahlzeiten gibt und man nicht so ganz durchfasten muss.

00:07:41: Also das ist,

00:07:44: also genau weil ich bin so ein bisschen über den Namen gestolpert.

00:07:47: Scheint Fasten!

00:07:48: Das ist ein bisschen so Ich Fasste.

00:07:51: Einfach

00:07:52: kurz Auge runterreiß.

00:07:55: Das heißt es ist dann auch so eine Anfängerversion

00:07:58: oder?

00:08:00: Also wenn ich das richtig verstanden habe bei Walter Longo, ist jetzt so richtig nochmal kapitulieren kann.

00:08:06: Dann ist es so dass die ganz gerne wollten eine Testreihe machen wollten mit Krebspatienten und sie sollten richtig richtig fasten.

00:08:16: Das kam gar nicht gut an.

00:08:18: Alle waren so ein bisschen besorgt, ne?

00:08:19: Die anderen Mediziner waren besorgt die Onkologen und die Familie und auch die Teilnehmer selbst, die gesagt haben jetzt habe ich schon Krebs und jetzt sollte ich auch noch überhaupt nichts mehr essen.

00:08:30: Ja das kann doch nicht gesund sein!

00:08:32: Und deswegen hatte diese scheinfasten Diät eingeführt und das hat aber fast die gleichen Ergebnisse vielleicht sogar fast identisch wie das richtige Fasten, wie das Fasten nach Buchinger oder andere sehr kalorienreduzierte Formen.

00:08:52: Das ist mir schon erstaunlich!

00:08:56: Also irgendwann in den nächsten Folgen würde ich mich total freuen, wenn vielleicht sogar in der nächsten.

00:09:01: Wann immer wir die jetzt machen haben wir noch gar nicht drüber gesprochen.

00:09:04: aber da würde ich echt nochmal tiefer in diese einzelnen Fastenmethoden gehen weil sie sind ja schon spannend und das habe ich auch in den anderen Folgen schon gesagt.

00:09:14: Ich bin immer der Meinung gewesen dass Fasten ist du darfst jetzt nichts essen Du darfst nur noch Wasser trinken und Kräuter Tee Und vielleicht irgendwie keine Ahnung, so ein Sojamolke-Gemisch oder eine Brühe.

00:09:29: Aber danach kommt nichts mehr

00:09:31: und

00:09:32: das finde ich halt super spannend.

00:09:34: aber da könnte man ja dann auch noch mal oder sollte mir auf jeden Fall nochmal eingehen.

00:09:40: Dann würde ich jetzt einfach wieder zurück zum Thema Fastenreisen gehen.

00:09:44: für

00:09:44: jemanden der sich gar nicht auskennt wie genau ist denn da der Ablauf?

00:09:49: Es gibt immer ein paar Vorbereitungstage so Entlastungstage.

00:09:53: Das braucht jetzt nicht eine Woche vorher zu sein.

00:09:55: Also ich darf hier das Leben noch genießen, aber wenn ich jetzt am Donnerstag wieder zurückfliege dann werde ich am Freitag und am Samstag schon Kalorien reduziert essen und auch rein vegan also Obst- und Gemüsesalate essen um den Körper so ein bisschen darauf einzustimmen dass dann ne Fastenperiode entsteht.

00:10:16: Das ist einfach angenehmer für den Körper, man hat beim Umstellen wenn man dann wirklich mit dem Fasten startet in der Regel weniger Probleme Als wenn man abends noch mal ein Schäufele gegessen hat, das Schäufel aus der letzten Folge.

00:10:33: Ja aber wenn ich jetzt sage okay ich möchte gerne eine oder ich mache jetzt ne Fastenreise Ich habe es bei dir eine gebucht.

00:10:39: Ich würde da gleich auch nochmal einen Schritt vorgehen Aber ich bin jetzt... ich möchte das jetzt machen weil ich die Vorteile einer Fasten Reise gesagt bekommen habe.

00:10:47: Habt ihr's jetzt gebucht?

00:10:48: Das heißt ich fahre jetzt morgen irgendwo hin oder übermorgen und heißt das, dass ich mich zu Hause drauf vorbereite?

00:10:58: oder ist der Ablauf so?

00:10:59: Ich fahr zu dir und dann bereitet man sich gemeinsam darauf vor.

00:11:04: Nein bei mir beginnt das reine Fasten die Vorbereitungs-Tage die verschicke ich per Mail da gibt es einen Link und dann habe ich auf der Webseite alles hinterlegt was man für die Tage braucht weil das nichts.

00:11:17: Also das kann man natürlich auch in der Gruppe machen, wäre vielleicht ganz schön mal so einen gemeinsamen Entlastungstag zu machen.

00:11:23: Aber eigentlich kriegt man das hin ja mal selber eine Gemüsesuppe zu essen.

00:11:27: Das ist jetzt nicht oder ein Stück Obst.

00:11:31: Ich habe gerade Kopfkino-Tubeleit.

00:11:35: Da wollen wir aber auch nicht drauf reingehen, da war es lustig.

00:11:38: Also, das kann auch jeder so für sich gestalten.

00:11:40: Man kann einfach Kartoffeln essen oder Obst essen oder einen Reistag machen oder einen Safttag.

00:11:46: also all die Sachen sind möglich und es kann jeder so gestalten wie er das für sich selber für richtig hält.

00:11:54: Und zum richtigen Fasten kommt man dann zu mir.

00:12:00: Okay Ja, das ist ja auch schon mal auf jeden Fall sehr wichtig zu wissen.

00:12:06: Und die Frage, die sich mir jetzt... also ich drehe jetzt nicht nur aus Sicht von jemanden der Fasten möchte.

00:12:13: Sondern würde mich natürlich auch interessieren wie du eine Fastenreise vorbereitet ist?

00:12:17: Weil es sind ja wenn ich das jetzt richtig verstanden habe unterschiedliche Fastenlängen von bis, weiß ich nicht drei, sieben, zehn, vierzehn keine Ahnung Tage.

00:12:27: Das frage ich dich jetzt noch mal in dem Teil zu.

00:12:32: Und wie planst du die?

00:12:34: Hast du für solche unterschiedlichen Perioden und natürlich auch die drei oder vielleicht sogar mehr unterschiedlichen Fasten, Methoden dann schon feste Reisepläne.

00:12:45: Also du hast natürlich die Vorbereitungstage, die der Teilnehmer bekommt vorgeschickt und das ist dann wahrscheinlich alle immer gleich-oder Fragezeichen.

00:12:55: Ich möchte gerne hinter die Kulissen blicken!

00:12:57: Ja okay also meine Fastenreisen sind Immer sieben oder acht Tage

00:13:04: lang?

00:13:05: Alle.

00:13:07: Ja, genau.

00:13:07: Es ist immer eine Woche manchmal.

00:13:09: Das ist halt von Sonntag bis Samstag und manchmal von Sonnendag zu Sonntags oder Samstag zu Samstag je nachdem.

00:13:16: So ein bisschen abhängig von den Hotels wie man sich da einpasst.

00:13:20: So eine Fastenreise hat eigentlich immer den selben Ablauf, das heißt am ersten Abend trifft man sich wer noch nicht entlastet hat.

00:13:27: Manche alten Hasen die schon öfter beim Fasten waren, die kommen schon entlastete an aber ansonsten würde man abends zusammen Glaubern oder Alternative wählen und ich stelle so die Fastenrituale vor in der Woche braucht.

00:13:41: Also zum Beispiel den schönen Leberwickel, dass man so ein Siesta mittags machen darf mit einem schönen warmen Kissen auf dem Bauch beherrscht und vielleicht auch mal ein bisschen einschläft.

00:13:52: Das sind die schönen Sachen im Fasten.

00:13:54: Davon gibt es ganz viele.

00:13:58: Ja das ist eine Wärmflasche, die mit so einem feuchten Tuch entwickelt ist und dann kann die Wärme schön eindringen und unterstützt die Leber bei ihrer Arbeit.

00:14:08: Und weil man morgens immer zum Wandern unterwegs war, sind viele auch so ein bisschen geschafft und schlafen dann tatsächlich darüber ein.

00:14:16: Das ist.

00:14:16: was ganz Schönes!

00:14:17: Kann ich jetzt auch wenn ich jetzt gestern Abend ein bisschen viel getrunken habe, dann gehe ich morgens und sage hier leg mir eine Wärmflasche auf den Leber und dann...

00:14:26: Meinst du das?

00:14:27: Das kann ich nicht beurteilen.

00:14:28: Ich weiß nicht

00:14:31: ob ich das irgendwie auch nicht testen.

00:14:32: Das Thema hat wir schon.

00:14:33: Komm weiter!

00:14:36: Ja und diese Fastenrituane, die begleiten jeden Fastenen vom Frühen.

00:14:42: Dass man morgens mal eine Zungenreinigung macht oder Trockenbürste das heißt mit der Bürste über die Haut fährt damit so die alten Hautschöpfchen untergehen solche Sachen über den Tag den Lieberwickel und abends kann man zum Beispiel noch ein basisches Fußbad machen.

00:14:57: dann kommt man gut in den Schlaf so schön mit warmen Füßen.

00:15:00: Wenn man fastet, ist einem oft ein bisschen kälter weil der Körper ja merkt.

00:15:04: Da kommt nicht so viel Energie und dann sagt er es mir eigentlich egal ob du kalte Hände oder Füße hast.

00:15:10: ich spare jetzt mal ein bisschen und deswegen ist das schönen Abends nochmal ein schönes warmes Bar zu haben.

00:15:15: Wie lange hältst du eine Kälte vor?

00:15:17: Ist bei jedem unterschiedlich?

00:15:19: Manche frehren überhaupt nicht.

00:15:20: Aber gerade in den Wintermonaten, das ist ja im Januar und Februar auch sehr beliebtes Fasten.

00:15:27: Da muss man sich schon ein bisschen wärmer einmummeln.

00:15:31: Immer mal eine Decke mehr... Das ist schon wichtig!

00:15:37: Sollte man es schon machen.

00:15:40: Und dann...?

00:15:41: Ja, und dann genau wer geglaubert hat ist dann dann schicke ich alle relativ früh ins Bett damit alle das tun können was sie tun müssen weil das ja man muss auf Toilette ja dann vielleicht auch mehrmals genau.

00:15:54: Und dann beginnt die eigentliche Fastenwoche am nächsten Morgen mit einer Frühgymnastik.

00:16:01: Das morgens mache ich immer so ein bisschen aktivierende Gymnastik damit der Kreislauf nach oben kommt meistens auch so ein bisschen niedriger als im Alltag.

00:16:12: Ja, und auch langfristig übrigens merkbar der Blutdruck wenn er erhöht war bleibt meistens dann auch nach der fasten Woche ein bisschen an niedrig.

00:16:20: Wenn man natürlich gleich wieder das macht was man vorher gemacht hat Dann geht das wieder nach oben, aber erst mal hat fast eine blutdrucksenkende Wirkung.

00:16:30: Also morgens aktivierend dann gibt es einen Tee mit ein bisschen Honig vielleicht wer das braucht oder irgendwas.

00:16:37: und dann gehen wir zum Wandern.

00:16:39: Das wandern hat ja einmal den Vorteil dass man so ein bisschen Bewegung hat und auch den Kreislauf aktiviert und das lenkt natürlich ab.

00:16:47: Also wenn man den ganzen Tag zu Hause sitzt und darüber nachdenkt, habe ich eigentlich Hunger.

00:16:51: Dann kommt man auf die Idee ja, ich hab Hunger!

00:16:55: Ja vor allen Dingen auch in einer komplett neuen Umgebung ist?

00:16:59: Und wie lange wandert ihr dann so am ersten Tag bei Mais?

00:17:02: Ich stelle mir das jetzt vor, ich habe mich jetzt entlastet und war die ganze Nacht auf dem Pod gesessen und habe vielleicht am nächsten Tag ein bisschen Angst, dass da noch was kommt.

00:17:09: So wäre ich.

00:17:12: Meistens ist das Thema dann durch aber... Fasste ja auch immer in Gegenden, die touristisch erschlossen sind.

00:17:20: Das heißt es gibt halt überall Möglichkeiten.

00:17:22: dann falls wirklich wieder erwarten da noch.

00:17:25: Es ist aber das Entlasten ist nicht so dramatisch wie man sich das so vorstellt.

00:17:32: Genau und das zieht sich eigentlich durch die ganze Woche.

00:17:35: Vormittags wird gewandert, wir nehmen oft den Saft mit weil wir manchmal erst um halb drei oder drei wieder zurück sind.

00:17:42: Wir haben mit vielen Pausen zwischendurch schönen Tee trinken und so einfach auch mal eine schöne Ecke genießen mal am Strand sitzen Und dann kommt der Leberwickel und am Abend gibt es die Brühe.

00:17:54: Ich habe im Anschluss immer noch etwas, was den Körper runterfährt – also eine Yoga-Stunde, progressive Muskelen-Spannung, eine schöne Meditation.

00:18:05: Wie viele Teilnehmer hast du da?

00:18:07: Weil ich musste kurz einmal zwischenfragen.

00:18:09: Ja!

00:18:12: Im Frühjahr sind die Kurse immer ziemlich voll, also es sind zwölf bis sechzehn Teilnehmende und im Herbst dünnt sich das so ein bisschen aus.

00:18:22: Bei mir da sind es dann acht vielleicht zehn.

00:18:26: Das ist doch auch

00:18:27: schon eine gute Gruppe?

00:18:28: Ja, es ist eine schöne Gruppe!

00:18:30: Es gibt sehr viele Fastenangebote, die tatsächlich gerade auf Rügen sehr große Gruppen führen.

00:18:37: Die haben dann einen oder zwei Wanderleiter, die sie engagiert haben und die dann die Gruppen aufteilen, und dann sind das halt insgesamt vierzig Leute.

00:18:46: Und das wollte ich nie!

00:18:48: Ich möchte immer noch den Vornamen von jedem einzelnen Teilnehmenden wissen und den auch abrufen können.

00:18:54: Auch im Kopf haben Menschen oder denen derjenige hatte, weiß ich nicht, droht so ein bisschen Prediabetes zu bekommen oder hat oft Kopfschmerzen oder so... Das ist mir einfach wichtig um eine gute Begleitung bieten zu können.

00:19:09: Ohne das andere in Frage Stellen zu wollen.

00:19:11: Jeder macht das, was er für richtig hält.

00:19:13: aber für mich ist das der Weg dass ich lieber sage eine kleine Gruppe wenn da acht Leute sind oder zehn das macht mir einfach mehr Spaß.

00:19:23: ja ich möchte auch ein bisschen Spaß haben

00:19:25: Ja klar, aber auch nicht nur.

00:19:28: Es ist ja so du siehst die Leute wieder zum Teil und da sind sicherlich auch mal Leute dabei, die überhaupt keine Ahnung von haben.

00:19:35: und wenn die jetzt eine persönliche Betreuung haben es ist vielleicht auch schöner in der großen.

00:19:39: Wie du schon sagst das gibt für jeden immer ein Angebot.

00:19:42: Ich persönlich bin dann auch wieder eher bei der persönlichen Betreuung, wenn ich Fragen habe oder so und du bist ja auch ein sehr lockerer freundlicher empathischer Mensch.

00:19:56: Ja, aber gerade das ist halt ... Ich finde es super persönlich, super privat, sehr intim auffassen.

00:20:02: Das ist da wie beim Schiff.

00:20:03: Das finde ich auch sehr intim.

00:20:07: Es gibt ja auch die Möglichkeit in den Gruppenkurs zu gehen, aber ich finde gerade bei eins-zu-eins oder kleinen Gruppen, da brauchst du den Kontakt zum Menschen.

00:20:20: Dieser Ausforsch ist einfach großartig!

00:20:23: Das ist nicht gut.

00:20:25: Okay, entschuldigt.

00:20:26: Ich hab dich schon

00:20:27: wieder untergeholt.

00:20:28: Es kippt auch manchmal so ein bisschen... ich habe in der Zeit lang Gruppen von vier auch wenn sich nicht mehr angemeldet haben begleitet und das kann ganz toll sein, wenn sie sich irgendwie finden.

00:20:37: aber das kann auch, wenn die nicht so viel miteinander zu tun haben eine schwierige Woche werden.

00:20:43: Ich mach' das nicht mehr!

00:20:44: Also bei mir sind jetzt Minimum sechs dabei weil da's dann diesen Austausch ein bisschen garantiert.

00:20:53: Das ist eigentlich immer sehr schön.

00:20:59: Ja, das finde ich gut!

00:21:02: Okay, ich habe dich unterbrochen.

00:21:03: Aber so die Tage sehen dann immer ähnlich aus.

00:21:05: Das heißt ihr tauscht euch aus?

00:21:07: Ihr macht Wanderungen, ihr macht Tee-Pause... Ist das denn auch so dass ihr diese ganzen Utensilien sagst?

00:21:15: Nein, nicht jetzt einfach mal!

00:21:16: Also sei es der Tee, Fruchtsaft

00:21:18: etc.,

00:21:19: pp.

00:21:19: Bereiten das dann die Teilnehmerinnen auch selber vor oder wird es vom Hotel gestellt?

00:21:25: Das wird alles vom Hotel gestellt.

00:21:27: Ich bring mit, was notwendig ist.

00:21:28: Also ich bring auch immer schöne Fastentäs mit und hab so einen kleinen VW Polo der ist vollgestofft mit den Yogamatten und so.

00:21:36: also ich bring schon alles mit das man für die Woche gebraucht Und den Rest macht das Hotel.

00:21:41: Das sind auch ganz langjährig erfahrene Hotels, die wissen was sie machen mit den Brünen und mit den Säften.

00:21:49: Da kann ich mich drauf verlassen und vor allen Dingen muss ich nicht machen.

00:21:52: In manchen Fastenangeboten macht dann die Fastenleiterin alles alleine.

00:21:57: Das habe ich auch einmal gemacht so eine Fahrradwoche in Berlin Und das war mir einfach zu viel.

00:22:03: Du musst morgens den Saft pressen, dann gehst du selber ja auch zwanzig Kilometer Rad fahren und bist ja auch geschafft nach dem Mittags.

00:22:09: aber nein da wusst ihr noch Einkaufen frisch um die Brühe zu beschreiten.

00:22:14: Das war also.

00:22:14: nach der Woche habe ich gedacht Es war super, hat Spaß gemacht.

00:22:18: Aber ich möchte gerne einen Teil abgeben.

00:22:20: Das ist glaube ich auch ganz wichtig!

00:22:22: Ich finde das voll schön weil du ja nicht arbeitest und dass...ich glaube es sieht wahrscheinlich aus ein bisschen daran, dass du aus einem anderen Beruf kommst.

00:22:31: also ich kenne das von mir selber auch.

00:22:34: man lebt den Job ganz anders als wenn man damit keine Ahnung, achtzehn reingeschubst wurde obwohl man ihn vielleicht gar nicht zu hundert Prozent machen wollte oder Ähm, die... ...die Gründe geändert haben und die Motivation geändert hat.

00:22:50: Stimmt!

00:22:51: Ich hab immer gedacht ich habe irgendwie so'n Zickzack-Lebensweg, ne?

00:22:55: Also ich bin nicht irgendwie mit sechzehn irgendwo eingestiegen Und hab das mit fünfundvierzig Jahre durchgezogen Sondern ich hab mal dass gemacht und mal jenes und mal dies.

00:23:05: Aber letztendlich habe ich gemerkt es hat alles auf das was ich jetzt mache eingezahlt.

00:23:11: Ich hab ja als Synkronenkatterin begonnen.

00:23:14: Da habe ich das Schneiden gelernt, jetzt schneide ich unseren Blog.

00:23:17: Ja so funktioniert!

00:23:20: Also ich weiß was ich da tue auch wenn es damals noch ein Band war also Tonmann dass man geschnitten hat ist ewig her und heute ist natürlich alles digital aber das gibt ja nur mehr Möglichkeiten.

00:23:33: Und dann habe ich ja BWL studiert.

00:23:37: Das ist natürlich auch ganz toll, wenn man eine GmbH führt, dass man entsprechend das auch weiß.

00:23:43: Ich hab Wirtschaftspsychologie studiert und da habe dann Masse noch drauf gesetzt und es zahlt darauf ein, dass es ganz gut ist Menschen zu führen, Gruppen zu führen.

00:23:52: Ja, das ist genau!

00:23:55: So viele Aspekte in meinem Leben, wo ich dann hinterher gedacht habe – ach, ich habe gedacht, das war Quatsch Aber das hat doch am Ende dazu geführt, dass ich mich jetzt in der Rolle, die ich jetzt habe wirklich wohlfühle.

00:24:09: Das ist echt schön!

00:24:10: Danke für den Einblick.

00:24:13: Zu detailliert

00:24:14: kannte ich denen auch noch nicht.

00:24:15: Das wäre eine von den nächsten Folgen gewesen aber da geben wir doch mal

00:24:19: drauf ein!

00:24:23: Dann habe ich noch für mich notiert, welche Ziele sind denn?

00:24:27: Oder welche Zile hast du so in deinen Fastenreisen?

00:24:30: Sind das feste Ziele?

00:24:31: Wechselst du immer wieder.

00:24:34: Was ist auch dein Lieblingsziel und persönlich dein Lieblingstil für eine Fasten-Reise?

00:24:39: Ja also viele haben als Ziel... Stimmt gar nicht!

00:24:47: Also man denkt zunächst mal an's Abnehmen Ein Stück weit.

00:24:51: Das passiert natürlich zwangsläufig, jeder nimmt ab wenn er eine Woche lang sich von zweihundert Kalorien ernährt.

00:24:57: aber das ist eigentlich nicht das was das Fasten leistet sondern nur so ein kleiner Teilaspekt.

00:25:03: und wenn man sich hinterher wieder so ernährt wie man es vorher gemacht hat dann ist das auch relativ schnell verloren.

00:25:09: Ich kenne viele, die dann wirklich eine Ernährungsumstellung gestartet haben und ganz konsequent Stück für Stück dann auch weiter abgenommen haben.

00:25:17: Das funktioniert schon weil man eben doch ne ganze Woche zwischen dem alten und dem neuen Leben sozusagen hat.

00:25:24: Ja in der Woche kann man sich auch überlegen was will ich denn damit anfangen?

00:25:28: In der Zukunft.

00:25:29: Und ich habe am Ende auch immer so ein kleines Ernährungssiminar Weil manchmal weiß man auch manche Sachen gar nicht so Immer ganz gut, da kann man alle Fragen stellen und alles läuft dann nach Plan.

00:25:43: Aber das Fasten für eine Woche hat die gleichen Effekte wie eine längere Heilfastenperiode hört nur früher auf.

00:25:55: Also alles was man im Heilfaste erreichen kann nämlich den Blutdruck senken, Diabetes zum Teil wieder umkehren sogar Mit all diesen Sachen macht sich in dieser Woche auch der Körper auf den Weg, auch wenn das kein Heilfasten im eigentlichen Sinne ist.

00:26:10: Sondern ein präventives Fasten!

00:26:12: Was ist denn jetzt Heilfaste?

00:26:14: Eine Heilfastin ist... Das was ich anbiete nur länger.

00:26:19: Der Buchinger hatte so eine rheumatische Arthritis nach einer Infektion und damals gab es ja noch keine Antibiotika mit denen man das hätte behandeln können.

00:26:31: Und deswegen hatte er dauerhaft Schmerzen Und hat dann beschlossen, so einen neuen Stream aus Amerika gehört.

00:26:40: Fasten und hat dann also in Begleitung eines befreundeten Arztes auch neunzehn Tage gefastet.

00:26:46: Hat dann hinterher gesagt ich war zwar dann ganz dünn aber konnte meine Gelenke wieder bewegen wie vor der Krankheit.

00:26:53: Das hat den so beeindruckt dass er da ein Stück weit in die Richtung gegangen ist.

00:26:57: Und diese Heilfastenwochen sind immer ärztlich begleitet?

00:27:02: Da gibt es auch eine Eingangsuntersuchung und eine Ausgangsuntersuchungen, damit man das was in der Woche passiert ist oder in der längeren Zeit gut dokumentieren kann.

00:27:12: Und das Fasten, dass ich anbiete, ist ja im Präventionsfasten.

00:27:17: Also es ist das Gleiche?

00:27:19: Oder dasselbe sogar!

00:27:21: Aber kürzer eben die Woche bis zu zehn Tage darf ich an bieten.

00:27:27: Okay jetzt muss ich aber meine Frage, die ich zu Anfang gestellt habe mit den Zielen.

00:27:35: Ja?

00:27:36: Die war eigentlich gar nicht auf das Ziel eines Fastens oder einer Fastenperiode ausgerichtet.

00:27:44: Aha!

00:27:44: Ich bedanke mich dass du das beantwortet hast weil es natürlich auch sehr spannend ist.

00:27:48: Meine Frage war jetzt auch ganz populig Welche Reiseziele?

00:27:54: Ach, Reise-Ziele!

00:27:56: Hab ich aber nicht gesagt.

00:27:57: Ich habe gesagt welche Ziele.

00:27:59: das heißt es konnte weit interpretiert werden.

00:28:01: Aber natürlich wollte ich jetzt ganz gerne auch noch mal wissen.

00:28:05: Ja natürlich.

00:28:05: Welche reiseziehle

00:28:06: bietest du an?

00:28:07: was sind deine Lieblings seine eigenen Reiseziele die du am liebsten bereist während einer Fastenperiode?

00:28:13: ja ich bleib immer in Deutschland.

00:28:16: ich hab mal eine Woche auf Teneriffa gemacht.

00:28:19: die war auch super organisatorischen vorher und nachher passiert, das bringt dann ja auch an den Rande des Nervenzusammenbruchs.

00:28:27: Und wenn man zuvor... Wenn man da ist, muss alles klappen oder?

00:28:33: Kannst

00:28:33: du nicht mit deinem VW-Polo in den Yogamaten

00:28:35: hinfahren?!

00:28:36: Genau!

00:28:36: Das musst du halt alles organisieren.

00:28:40: Ich hatte damals einen Kochorganisiert und dem muss man die basische Kost erst mal so ein bisschen näher bringen, also das war echt umfangreich.

00:28:51: Jetzt mache ich so dass ich mit dem Hotel zusammen arbeite die eine ganz große fasten Erfahrung haben und sie befinden sich auf Rügen im Elb-Sandstein-Gebirge in der sächsischen Schweiz.

00:29:04: Das ist meine anstrengendste Reise weil da geht schon mal ein bisschen herausfordernd hoch und runter.

00:29:09: man wird aber dann auch mit schönen Aussichten belohnt.

00:29:13: Da hat man dann für die schönen Aussichten Gondeln, die einen ganz gemütlich hochfahren.

00:29:18: Das heißt das klingt nach der anstrengendsten Reise ist es aber gar nicht!

00:29:24: Und so hat man Berge und Meer und kann sich da durch das passende Auszug gucken.

00:29:29: Wie oft warst du an den einzelnen Stationen?

00:29:32: Du hast ja vorhin gesagt, du hast langejährige Kooperation.

00:29:37: Wie often warst denn jetzt schon?

00:29:39: oder sagen wir mal was war das Hotel oder der Ort?

00:29:42: Das Hotel muss man in dem Moment ja auch sagen, wo du jetzt am meisten warst und wie oft warst du da?

00:29:47: Und wird dir dann irgendwie irgendwann langweilig.

00:29:50: Also das ist ja viele Leute machen abends noch so ein Abendspaziergang um den See oder nochmal kurz in den Wald und dass es ja auch immer das Gleiche.

00:29:58: Klar kann ich da unterdessen jede Muschel.

00:30:05: Aber ich finde das immer wieder schön und Rügen hat auch den Vorteil dass das mit jeder Heise anders ist.

00:30:14: Im letzten Winter war ja die Ostsee eingefroren, wir sind auf dem Meer gewandert, das war irgendwie total abgefahren.

00:30:23: Das waren richtig tolle Bilder gemacht auch, das hat man nicht so oft.

00:30:29: und dann kommt der Frühling, blüht alles und es ist sehr schön am Strand lang zu laufen und dann blühen da rechts Apfelbäume Und im Sommer oder auch diese Rapsfelder, die haben ja atemberaubende Rapsfälder.

00:30:43: Wenn dann der blaue Himmel da im Kontrast ist super schön!

00:30:47: Also von daher wird es mir nicht langweilig sondern ich finde das ganz toll dass sich diese wirklich schöne Insel auf so vielfältige Jahreszeitenweise auch erleben darf.

00:30:57: und da war ich... Der Standort, wo ich am allerhäufigsten war in Barbe und an Görn, das mache ich jetzt schon seit einigen Jahren.

00:31:06: Sechs oder sieben vielleicht sogar schon?

00:31:09: Ja.

00:31:10: Wow!

00:31:11: Das ist echt gut.

00:31:14: Das klingt auch total gut.

00:31:15: Ich hätte schon direkt Bock.

00:31:19: Und ich biete in den Hotels aber nur fast nach Buchinger an.

00:31:23: Also dann musst du richtig einsteigen.

00:31:25: Das Basenfasten habe ich eher im Süden, in der sächsischen Schweiz ist das auch so dass sich nur das Fasten nach Dr.

00:31:33: Buhringer anbiete und zusätzlich eben auch noch relativ schwere schon machbare Wanderungen.

00:31:41: aber das ist schon fordernd weil die Sächsische Schweiz die beginnt ja immer so harmlos.

00:31:46: man läuft so einen Weg und dann steht da ein Stein und dem muss man dann hoch Und da gibt es ja so Leitern und Treppen usw.

00:31:54: Das macht Spaß, das ist wie ein Spielplatz für Erwachsene.

00:31:57: aber auf der anderen Seite ist es natürlich auch vorderer als gemütlicher Strandspaziergang.

00:32:05: Da habe ich jetzt direkt die nächste Frage weil du sagst Rügen und Sächsische Schweiz ist eher das Buchinger im Süden ist dann eher das Basenfasten.

00:32:14: warum?

00:32:16: Es hat sich so ergeben, in Kooperation mit dem Hotel.

00:32:20: Genau!

00:32:20: In Oberstaupen

00:32:21: bitte ich ja

00:32:22: nur Basenfasten an und da ist einfach das ist ein familiengeführtes wunderschönes kleines Hotel wo der Vater dann in der Küche steht und dann da mit seinen Sachen handiert.

00:32:37: die haben einfach auch tolle Rezepte und setzen die um, das macht einfach Spaß.

00:32:41: Da wäre Boeringa wär da einfach verloren in dem schönen

00:32:44: Welt.

00:32:44: Ah, ist so okay ne?

00:32:45: Das ist doof!

00:32:46: Ja, das ist immer ein Genuss.

00:32:48: Und dann habe ich im nächsten Jahr... Da war ich bislang erst einmal in Steibis auch noch mal in Hotel.

00:32:54: Die machen aber beides.

00:32:55: Die machen sowohl nach Booringa als auch des Basenfastens.

00:33:00: Das ist auch ein super schönes Hotel, dass es aber Oberstauf in Steiba ist.

00:33:03: Das liegt ganz nah beieinander.

00:33:05: Die Wanderungen sind eigentlich gleich.

00:33:08: Okay, das heißt ich meine du bietest ja Fastenreisen aus einem bestimmten Grund an.

00:33:13: Deswegen ist die Frage, die ich jetzt gleich stelle vielleicht sogar auch mehr also für dich vielleicht überflüssig aber für andere vielleicht nicht.

00:33:21: Aus deiner Sicht auch als Fastenprofi eben auch als zertifizierte Fastenleiterin.

00:33:30: Fasten reisen in der Gruppe oder alleine?

00:33:33: Als Einstieg was sind die Vor- und Nachteile?

00:33:42: Ich fange mal mit der Gruppe an.

00:33:43: Der Vorteil, wenn ich noch nie gefastet habe ist dass es ein bisschen Sicherheit gibt.

00:33:50: Achtzig Prozent so einer erfolgreichen Fastenwoche ist ja Kopfarbeit.

00:33:56: also diese Überzeugung ich kann fasten und das wird mir auch gut tun Ja, und all die Sachen, die man zwischendurch mal hat.

00:34:04: So ein bisschen Kopfschmerzen oder mal schlechte Laune oder so... All das hat mit dem Fasten zu tun und ist normal!

00:34:10: Da gibt nicht nur die Fastenleiterin Sicherheit sondern in jeder Fastengruppe sind ja auch immer schon Leute, die sagen oh, fast seit zwanzig Jahren Und sie kann man ja auch fragen und die sagen Mensch da macht ihr mal keine Gedanken.

00:34:22: Das ist ganz normal dass du dauernd ans Essen denkst oder dass du jetzt drei Kochbücher bestellt hast Alles gut.

00:34:31: Deswegen würde ich eigentlich da auch gar nicht Richtung Nachteile gehen, sondern würde jedem der zum ersten Mal fast eine Fastengruppe ans Herz legen.

00:34:41: Egal ob man das preisgünstig zu Hause macht – es gibt's ja auch, dass man so ambulant sich in einer Gruppe anschließt oder dass man dann wirklich mit einer Reise verbindet, was natürlich nochmal den Vorteil hat, dass ein bisschen weg vom eigenen Kühlschrank und der eigenen Speisekammer ist.

00:34:59: Also man braucht noch weniger Disziplin, weil es einfach da gar nichts gibt.

00:35:03: Die Kühlschränke sind ausgeräumt so die Mini-Bar, die gibt's nicht und das gibt gerade im Winter auf Rügen auch wenig Optionen.

00:35:11: jetzt zu sagen ich steig jetzt aus.

00:35:14: Das ist natürlich die Fischbrunnen

00:35:19: zu

00:35:20: Hause.

00:35:20: Wenn man das nicht möchte, weil man nicht so ein Gruppentyp ist oder weil man eben sagt ach ich möchte es wirklich so für mich machen dann würde ich trotzdem sagen.

00:35:28: Es gibt ja auch so online Angebote.

00:35:30: Ich selber habe super Zufall aus einem fasten Online-Angebot dass man sich buchen kann.

00:35:37: Das ist wirklich relativ preisgünstig glaube ich verkauft es für neunundfünfzig Euro und dann wird man aber auch durch die Woche begleitet Tag für Tag.

00:35:47: Man kann sich auch an mich wenden, wenn man Fragen hat um einfach diese Sicherheit zu bieten.

00:35:51: Also einfach so Buch zu lesen und zu sagen jetzt mache ich das.

00:35:56: da muss man schon eine gewisse Stärke beweisen oder Einfach ein sehr gutes Gefühl zum Fasten haben und manche Leute brauchen

00:36:08: Ja gut, ich würde tatsächlich sagen also aus eigener Erfahrung auch von dem was ich von Freundinnen gehört habe zum Thema Fasten.

00:36:16: wenn man das einfach mal selber probiert kann schon echt anstrengend sein.

00:36:20: Also da würde ich tatsächlich schreibe den Link auf jeden Fall in die Show-Note, finde ich zumindest zu diesem Thema.

00:36:30: Aber da würde ich dann... Da sie sich auch nochmal nachfragen, das wäre quasi eine Online-Fastenreise von zu Hause aus.

00:36:36: Bist du dann auch persönlich da?

00:36:38: Das ist eine Art Videoanleitung, die du jeden Tag hast ein neues Video oder wie läuft das denn an?

00:36:44: Genau.

00:36:44: Ich habe Videos aufgenommen und auch alle Informationen, die man zum Fasten braucht als was man vorher braucht für die Entlastung bis hin zum Fastebrechen mit dem Apfel und auch die Tage danach – Was konnte man da gut essen?

00:36:57: Und so das habe ich alles Tag für Tag gemacht.

00:37:00: in der Corona-Zeit Ist das entstanden, wie so viele Sachen die online entstanden sind?

00:37:05: Bin ich ja nicht alleine.

00:37:07: Weil man ja nicht fasten konnte in der Gruppe und dann habe ich das als Alternative damals entwickelt.

00:37:12: Und das trägt heute eigentlich auch noch ganz gut, auch wenn ich jetzt vorhabe, dass nochmal ganz neu zu überarbeiten.

00:37:19: Aber Zukunftsmusik kommt im Herbst!

00:37:26: Ja, und dann würde ich jetzt ganz gerne mal auf das Thema kommen, dass jetzt nächste Woche folgt.

00:37:33: Deine eigene Fastenperiode!

00:37:37: Wie bereitest du dich jetzt darauf vor?

00:37:39: Du hast gesagt, du schlemmst im Hotel... ...und wir spenden da nächste Woche.

00:37:44: dann, dass du zu Hause bist die Periode einleiten,... ...dass du die Kalorien runter fährst.

00:37:48: Und dann ist jetzt meine Frage.

00:37:53: Fährst du irgendwo hin?

00:37:55: Weil das habe ich jetzt noch nicht, also... oder hab' ich es vielleicht vergessen?

00:37:59: Weiß ich nicht.

00:38:00: Aber das ist eine schlimme Frage.

00:38:01: einfach nochmal.

00:38:02: Fährst du nächsten Samstag oder Sonntag irgendwo hin?

00:38:05: Bist Du in der Gruppe?

00:38:07: Biste alleine?

00:38:08: Wie ist Dein

00:38:08: Plan?".

00:38:09: Haha!

00:38:10: Ja, ich hab auch schon ganz oft zu Hause gefastet und das ist auch völlig okay.

00:38:15: als Fastenleiterin weiß ich ja mir gefällt das Es tut mir gut Ich weiß alles, was ich machen muss.

00:38:24: Aber trotzdem habe ich mich diesmal dazu entschieden mal in so ein Gesundheitshotel zu fahren.

00:38:29: Einmal ist das ja wie eine kleine Weiterbildung?

00:38:32: Wie machen es eigentlich die anderen?

00:38:34: Was kann ich vielleicht noch mitnehmen?

00:38:35: Was sie gutmachen und was ich bislang gar nicht berücksichtigt habe?

00:38:39: Das ist auch ein ganz erfahrenes Hotel in Österreich!

00:38:44: Und dann... möchte ich mich auch einfach mal ein bisschen verwöhnen.

00:38:49: Die haben ja eine Sauna, die haben tägliche Sportangebote bieten täglichen Wanderungen an und da will ich mich einfach auch mal so wie jener der zu mir kommt sich da einfach reingeben kann und sagen kann Ich muss gar nicht wissen wo ich hier lang wandern muss!

00:39:03: Ich hefte mich einfach an die Wanderschliefel da vorne und laufe.

00:39:08: Genau so möchte ich das halt auch mal für mich die zehn Tage haben und ich habe mich auch für zehn Tage entschieden statt einer Woche weil ganz nachhaltig einfach mal richtig tief entlasten möchte.

00:39:20: Es ist schon eine Herausforderung, zehn Tage.

00:39:22: Also es ging ja so hier sind nur drei Tage mehr aber...

00:39:25: Ja also das Anfänger würde ich auch nicht machen.

00:39:28: da würde ich sagen da sind sechs Übernachtungen sieben Tage ganz angemessen um das Mal auszuprobieren.

00:39:35: Oder vielleicht auch mal so ein Schnupper-Fasten, wobei die ersten Tage immer die Schwersten sind.

00:39:39: So nach drei Tagen ist ja alles gut.

00:39:41: Da fühlt man sich super und deswegen macht es eigentlich keinen großen Unterschied ob sieben oder zehn wenn man schon Fastenerfahrung hat.

00:39:50: Und das heißt dieses Hotel ist ein, du sagst ein Gesundheitshotel?

00:39:55: Die haben die dann nur Fastengäste da?

00:40:00: Das wäre jetzt die Frage, denn ist er quasi... Ist es deine Fastenreise oder ist das eine Fasten-Reise, die vom Hotel angeboten wird wo du dich mit einklingst?

00:40:12: Ich glaube sie haben keine festen Termine sondern man kann sich jederzeit einbuchen.

00:40:16: Das heißt es wird keine feste Gruppe geben, sondern eben so Leute, die gerade auch da sind und da kannst natürlich sein dass Sie auch gerade am Sonntag anreisen aber vielleicht fasten die auch schon seit vier Tagen.

00:40:27: Also

00:40:27: es geht nur ums Fasten Es

00:40:29: gibt nur um's Fasten Die bieten aber meines Erachtens ganz unterschiedliche Arben an.

00:40:35: Ich glaube, da kann man auch Saft fasten und muss sich nochmal nachschauen.

00:40:39: ich habe mich halt nur für den Buchinger entschieden weil ich also Saftfasten zum Beispiel weiß ich es überhaupt nicht für mich.

00:40:45: Ich muss so ein bisschen mit dem Insulin aufpassen und da brauche ich nicht viermal am Tag in Saft oben drauf.

00:40:53: Für mich

00:40:53: als fructose Intolerante wäre das super!

00:40:56: Ja genau Genau, richtig.

00:41:01: Jeden Tag entlassen.

00:41:02: Aber das muss jeder für sich ein Stück weit finden was für ihn richtig ist.

00:41:07: und also ich würde immer wenn ich dann schon irgendwie etwas wirklich zu mir nehme dann würde ich immer Suppenfasten machen weil da hast du dann zweimal am tag vielleicht eine schöne warme Suppe so zwischendurch und hast aber nicht diesen Insulin-Ausschlag noch nicht diese Spitze?

00:41:23: Aber wie auch immer!

00:41:24: Da wird es nach Buchinger sein Und da ist der Trick, wenn man dann den Saft bekommt.

00:41:28: Einmal dass er ja mit viel Gemüse gemacht ist und zum zweiten das man ihn wirklich ganz langsam löffelt.

00:41:35: So dass es dir ganz langsam ins System geht und der Ausschlag nicht so hoch ist.

00:41:40: Ja ich glaube auch wenn man löffelt, das heißt auch mehr das Gefühl, dass man was isst oder?

00:41:45: Ja, wenn man sich das einbilden möchte.

00:41:49: Also ich würde es mir wahrscheinlich einbildern, aber gut!

00:41:54: Das ist ja wie eine richtige Mahlzeit.

00:41:56: Oft ist man dann auch tatsächlich da man keinen Hunger hat, ist man eben dann gesättigt im Sinne von Es reicht in der fasten Zeit.

00:42:06: Man kann den Körper schon sehr runterfahren.

00:42:09: Es ist ein ganz natürliches Programm im Körper, es gab nicht immer stets gefüllte Kühlschränke in unserer Entwicklung.

00:42:16: Deswegen ist das auch eigentlich kein Problem.

00:42:18: Das ist wie gesagt, vielleicht sogar der Kopf.

00:42:23: Ja, einem die Selbstsicherheit dann gibt das auch zu schaffen.

00:42:26: Ja also ich habe vorher richtig runterzufahren und möchte zwar ein bisschen arbeiten natürlich, das tue ich immer weil ich ja doch viel unterwegs bin gerade in den Alpen jetzt hier in Spanien wieder in Österreich Das geht natürlich nicht über meine GmbH führt wenn man an gar nichts macht und an zehn Tage lang nur ruht.

00:42:48: Also ich werde dann auch so eine Nachmittagsmisch immer ein bisschen hinsetzen, zwei drei Stunden.

00:42:53: Aber alles was ich mache macht mir ja so viel Spaß.

00:42:56: von daher ist das...

00:42:57: Bleiben die, da sind wahrscheinlich auch deine TeilnehmerInnen dabei.

00:43:02: Face Yoga bleibt morgens abends?

00:43:04: Genau!

00:43:04: Face Yoga bleiben morgens teilweise sogar jetzt.

00:43:07: Ich habe einmal in der Woche jetzt einen Mittagsangebot eingestellt.

00:43:10: Ich mach jeden Yoga, ich mach einmal Yoga für Wie habe ich es genannt?

00:43:18: Yoga ohne Verränkungen.

00:43:19: Also ein leichtes Yoga, wo man sich nicht jetzt so total verdrehen muss.

00:43:25: und ja all die Sachen, die ich online mache, die behalte ich auch bei genau.

00:43:31: Ja schön!

00:43:32: Das ist wichtig zu wissen du bist nicht von der Platte nur da.

00:43:38: Jetzt ist meine Frage.

00:43:40: Also erstmal danke für deine Erläuterung.

00:43:44: Ich bin natürlich jetzt auch so, wenn ich jetzt zuhören wäre und ich bin ja auch zu hören also ich wäre sie nicht, ich bin sie.

00:43:52: Da habe ich die Frage ist ob das vielleicht etwas für eine andere Folge wäre.

00:43:57: aber vielleicht kannst du hier mal einen kleinen Überblick geben?

00:44:02: Also ich hab mir das jetzt angehört und find's mega!

00:44:04: Ich habe jetzt Bock auf eine Fastenreise, würde aber gerne erst mal für mich das austesten.

00:44:09: Also so ein bisschen wie wenn man in einen Sporthotel geht oder sich einen Personal-Trainer gerucht hat und sie gesagt hat, jetzt gehe ich ein paar Tage vor ja noch ein bisschen laufen damit ich richtig fit werde für das Training was völlig Banane ist.

00:44:19: Aber egal.

00:44:20: Jetzt geben wir uns das vor!

00:44:21: Ich möchte es gerne einmal für mich testen Und ich möchte jetzt einmal nicht auf dein Online-Gebot zurückgreifen, anfügen strichen.

00:44:29: Weil es geht ja über sieben Tage und ich möchte einfach mal sagen, ich will jetzt einfach

00:44:32: so

00:44:33: ein zwei Tage fasten!

00:44:36: Findest du, dass es sinnvoll ist, das mal zu probieren?

00:44:39: Von jetzt auf gleich.

00:44:41: Wie würde so was aussehen?

00:44:42: muss ich da für eine Entlastung im Sinne von mit Glaubersalz etc.

00:44:46: Bipä machen oder reicht zum Beispiel jetzt mal keine Ahnung?

00:44:50: Ich fange damit morgen an.

00:44:52: Es sind morgen mal ein bisschen weniger oder trinke vielleicht mehr noch mehr Wasser nur Kräutertier und den Tag danach fast dich Mal einfach Mit einer Ahnung.

00:45:01: was Hast Du da?

00:45:03: so?

00:45:03: einen kurzen Tipp

00:45:04: Eine Idee?

00:45:06: Ja, ja.

00:45:07: Ich gucke mal ob es das Buch noch gibt!

00:45:09: Das war so vor zwanzig Jahren meine kleine Bibel.

00:45:13: Das ist One Day Diet und da ist genau das passiert was du gerade beschrieben hast.

00:45:20: einmal in der Woche an einem festen Tag schnug die Autoren vor nicht zu essen sondern nur zu trinken Wasser zu trinke Tee zu trink.

00:45:29: ich glaube dann gab's nochmal einen zweiten Band den habe ich dann aber nicht mehr gekauft wo sie dann Ich glaube, Säfte oder so vorgeschlagen hat.

00:45:37: Wie auch immer!

00:45:38: Ich habe das als ich mich von meinem ersten Mann getrennt habe und so ein bisschen in dem Jahr, indem ich getrenn war, dann auch schon ein bisschen geguckt hatte... Dann macht der Körper ja immer mit.

00:45:51: Der weiß ganz genau wenn du ein bisschen fitter bist und so, ist die Marktbreite etwas größer.

00:45:59: und da habe ich abgenommen wie der Teufel mit dieser One Day Diet.

00:46:02: Das war wirklich der Hammer Einmal die Woche.

00:46:06: Und dann fährt der Körper, damals war ich halt vor zwanzig Jahren bei sich und also in dieser Zeit funktioniert das alles noch hervorragend.

00:46:17: Das war wirklich eine tolle Sache!

00:46:19: Ich guck mal dass ich das Buch nochmal finde und packt es auch in die Shownotes rein.

00:46:25: Dann könnt ihr gucken ob das mal das Richtige für euch ist.

00:46:29: Ich fand das super toll, das war auch ne ganz neue Idee damals dass man dann so einmal in der Woche fastet.

00:46:36: Und das würde ich dieser Erfahrung vor sich schon jedem mal ans Herz legen, der die Verunsetzung erfüllt also nicht irgendeine Erkrankung hat kein Untergewicht hat Ja, nicht schwanger ist und keine schwere Erkrankungen wie eine onkologische Erkankung.

00:46:52: Da brauchst du immer ärztliche Begleitung natürlich schon um dir die Selbstsicherheit zu geben.

00:46:57: Aber für jemanden der gesund ist und sagt ach ich möchte mal einen Tag einfach das ausprobieren, ist die One Day daher dieses Buch gold wert?

00:47:05: Muss ich denn dafür... also ich bin jetzt faul!

00:47:09: Ich bin jetzt voll und habe keinen Bock, ein Buch zu lesen.

00:47:13: Auch wenn ich es mega finde.

00:47:14: also das soll jetzt hier nicht irgendwie irgendwas runtermalen oder schlecht machen.

00:47:21: Ich möchte jetzt wirklich morgen oder übermorgen einfach fassen hab keinen Bock mir einen Buch zu bestellen sagst du so ne macht das nicht.

00:47:29: wie ist das buch?

00:47:31: und dann sagst Du also ich würde sagen ich bin relativ fit ich könnte das jetzt einfach machen.

00:47:38: Natürlich, jeder kann einen Tag fasten.

00:47:40: Warum nicht?

00:47:41: Das heißt ich kann von jetzt auf gleich einfach nichts mehr essen!

00:47:44: Ja, wenn man krank ist zum Beispiel hat man ja oft keinen Appetit.

00:47:48: Da merkt der Körper von sich auch schon ich brauche jetzt meine Energie nicht für meine Verdauung mehr um da irgendwie eine schwere Mahlzeit durchzuschieben sondern ich braue meine Energie für mein Immunsystem und für die Abwehr der Krankheit.

00:48:03: Und dann hat man oft keinen Apfetit bei Kindern.

00:48:06: das ist sehr deutlich bei Erwachsenen aber eigentlich auch ganz oft dass man da sagt, heute mache ich mal einen Tag Pause.

00:48:13: Was der Vortag nicht gebracht haben sollte wäre vielleicht viel Alkohol oder ein wirklich sehr schweres Essen oder so.

00:48:22: Da würde ich sagen das Intervallfasten vielleicht ganz gut, dass man den Vormittags nichts ist.

00:48:27: aber um jetzt einen Tag sich rauszuziehen würde ich am Abend noch eine leichte Mahlzeit essen Salat oder schöne Suppe und dann ja dann kann man natürlich einen Tag fasten Warum nicht?

00:48:42: Wobei du ja auch gesagt hast, dass der Körper sich erst nach drei Tagen wieder entspannt.

00:48:48: Aber ich glaube fürs Testen, du hast das Intervall fast noch mal angesprochen... Das wäre dann auf jeden Fall eine gängige Art.

00:48:57: Ist nicht

00:48:57: gut!

00:48:58: Ja, das kann man.

00:48:59: Ach Mensch morgen passt mir grad gar nicht.

00:49:01: Ach nee, ich muss morgen wenn ich da gebrutzt und nach Gefeite gibts Kaffee im Kuchen oder

00:49:07: so.

00:49:07: Mach's noch einmal.

00:49:09: Das ist gut.

00:49:10: Also es gibt ja ganz viele intervallfasten Formen auch, eine davon ist ja auch zwei fünf dass man eben an zwei Tagen nichts isst und die restlichen Tage, die restliche fünf Tage dann ganz normal wieder ißt.

00:49:22: also das ist alles probat.

00:49:25: Es gibt da jetzt nicht so... also weil ich fühlte jetzt wenn man einfach so einfach drauf schaut okay ich ess' jetzt morgen einfach nix und trinke nur noch Wasser- und Kräutertee oder vielleicht ne Brühe ohne Stücke

00:49:39: Ist das

00:49:40: quasi schon Wetz-Eat in Anführungsstrichen für einen Testlauf?

00:49:45: Natürlich.

00:49:46: Also kein Kaffee, natürlich keine gesüßten Getränke vielleicht auch keinen Saft sondern wirklich einfach mal die Nullnummer und auch kein wahrscheinlich... also hilft mir da auch keine gesühsten Getränken so was wie eine Polarsee-Ruch.

00:49:59: Auch habe

00:50:00: ich nicht

00:50:01: gesagt stopp

00:50:02: halt!

00:50:03: Habe ich noch nicht gesagt.

00:50:04: Auch

00:50:05: keine ungesüßte Getränk, also Zucker.

00:50:07: Wie heißt

00:50:07: es?

00:50:08: Zucker ersatzt Stoff.

00:50:13: Also es kommt ein bisschen auf an, was man mit diesem Tag erreichen möchte.

00:50:16: Wenn ich sage, ich möchte etwas für meine Gesundheit tun dann würde ich vielleicht auf Getränke zurückgreifen die mir im Körper auch guttun und das wären halt Kräuter-Tees, vielleicht auch grüner Tee wenn mal ein bisschen müde ist vormittags oder solche Sachen.

00:50:31: und wenn man sagt Ist mir egal Ich habe vorne weg Junkfood gegessen, ich werde morgen wieder Junk Food essen Dann haben wir natürlich eine... Polasero trinken, wurscht dann.

00:50:45: Kannst du ja nicht ein Piep draufsetzen?

00:50:49: Ich werde die ganze

00:50:49: Zeit ausgepiebt!

00:50:56: Das wäre dann quasi einmal eine kleine Frage für Anfänger oder für Leute, die das einfach mal testen wollen.

00:51:02: Gucken wollen was passiert eigentlich?

00:51:04: und glaubst du denn in dem Fall?

00:51:07: Glaubst du den?

00:51:08: wenn ich jetzt zum Beispiel... Wenn ich es jetzt mache, ich esse heute Abend nur ein Süppchen und morgen leite ich alle aus mach morgen halt einfach einen fassen Tag und denke morgens so oh!

00:51:16: Ich glaube dass mache ich am Sonntag unter Montag auch noch ist das

00:51:19: okay

00:51:20: weil ich habe mich ja nicht entlastet und da geht's ja nicht auch um Darmreinigung Dann stockt die Nummer doch

00:51:26: Nein.

00:51:27: Also für einen Tag ist das überhaupt kein Problem, der Adam arbeitet ja immer noch ein Stück weit weiter.

00:51:33: und dieser Tagpause da braucht man jetzt keinen Glaubersalz zu trinken.

00:51:38: Und wenn ich jetzt drei Tage mache?

00:51:40: Einfach so?

00:51:40: Wenn du es drei Tage machst dann würde ich auf jeden Fall dafür sorgen dass ich abends wirklich noch leicht esse vorher und dann kann man vielleicht mal Sauerkrautsaft trinken.

00:51:51: sauerkrautsaften fördert ja auch so ein bisschen die Entlastung.

00:51:56: Das eigentliche Buchinger-Fasten ist ja immer verbunden mit dem Glaubern.

00:52:02: Wenn man aber jetzt drei oder viermal im Monat sagt, ich mache einen Fastentakt dazwischen, du solltest es nicht dauernd glauben.

00:52:08: Ja das ist schon ein ziemlicher Eingriff in den Körper.

00:52:11: Viele Leute kriegen dann auch so ein bisschen mit dem Kreislauf.

00:52:14: Das heißt, das Glaubersalz ist kein Alltagsmittel um eine Verstopfung oder die Verdauung auf irgendeiner Weise in Gang zu bringen.

00:52:24: Das kann man halt mal machen, zwar mal im Jahr zum Fasten oder wenn es einem wirklich nicht gut geht.

00:52:30: dafür ist es ja auch ein ganz gutes Mittel, weil man dann sagt Mensch ich muss jetzt irgendwie mal seit fünf Tagen Verstoppfungen

00:52:38: Ja, aber ich glaube das ist auch ein wichtiger Hinweis.

00:52:40: Vor allen Dingen wenn jetzt hier jemand zuhört der vielleicht irgendwie in so einer Art Abnehmpanik ist und auch da muss sich aus eigener Erfahrung sprechen Glaubern ist vielleicht für diesen wie du sagst diese Entlastungsglaubern ist für einen folgenden Fastenabschnitt okay.

00:53:05: Aber

00:53:06: ich selber habe mir meine Verdauung damit echt über Jahre kaputt gemacht, nur weil ich vielleicht ein halbes Jahr lang immer mal wieder irgendwie gefasstet habe und in fünf Strichen nur dann vorher geglaubert hab.

00:53:19: Also ich war bestimmt fünf, sechs Mal in diesen vier, fünf, sechs Monaten, indem ich da geglaubt hat mindestens in einem jungen Alter

00:53:27: und es ist

00:53:28: nicht wirklich lange.

00:53:30: Wir sprechen hier von achtzehn bis ... Keine Ahnung, bis das in Ordnung war.

00:53:37: Also auch wirklich vom Kopf her aber... Das ist hier ganz wichtig.

00:53:41: Glaubern ist nur für diese Reinigungstage um den Körper darauf vorzubereiten.

00:53:48: und wie du auch schon gesagt hast was macht man nicht so oft?

00:53:53: Genau, das macht man nicht zu oft.

00:53:54: Es gibt auch übrigens sehr viel mildere Möglichkeiten.

00:53:57: Heutzutage gibt es ja auch so grüne Flaumen heißen die, die wirken eigentlich auch sehr gut sind ganz natürlich und man kann damit wirklich auch sehrgut entlasten.

00:54:08: Nämlich auch immer für Leute, die nicht so Probleme haben mit dem Darm ist das auch immer eine Empfehlung, die ich immer mitte habe auf fastem Reisen.

00:54:17: Ich gibt keinen Zwang zu glauben an

00:54:21: Okay, dann habe ich jetzt ... es sind eigentlich nur drei oder sonst vier Fragen.

00:54:25: Entweder Oda fragen während deiner Fastenreise und zwar während der Fasten-Reise langschläfer oder kurzschläver?

00:54:34: Kurzschläfers.

00:54:36: Ja also durchschläfert schon.

00:54:38: Es gibt ... Ich schlafe ganz gut während des Fastens und vielen anderen geht das auch so.

00:54:43: aber es gibt einen Spruch wer fastet er wachert.

00:54:46: Also es gibt auch Menschen die wirklich in der Zeit nicht gut schlafen Aber man hat ja seinen Mittagsschläfchen Ja, also man kann alles nachholen und dann liegt man eben nachts mal wach.

00:54:56: Wenn man wach ist, hat man sowieso immer so eine Zeitfenster immer wieder einschläft.

00:55:01: Dann liest man halt ein Buch oder schreibt ein bisschen Tagebuch macht irgendwas ruhiges bis man dann wieder anfängt zu gähnen und dann schläft man halt wieder rein.

00:55:10: Also in einer geführten Fastenwoche ist das ja nicht so schlimm.

00:55:15: Schlimm ist es nur wenn du morgens um sechs aufstehen musst hast einen festen Termin Und weißt du musst irgendwie performen, hast ein Vorstellungsgespräch und wirst dann nachts um zwei wach.

00:55:24: Und um vier bist du immer noch wach?

00:55:26: Das sind ja die schrecklichen Nächte!

00:55:29: Also

00:55:29: das heißt wenn ich bei dir eine Fastenreise mitmache und nachts zum zwei oder dreißig aufwache, dann rufe ich an und sage hey Karola, warum bist meine Fastenleiterin

00:55:38: unterhattemögen?!

00:55:39: Ja, ein bisschen unterhaltung.

00:55:41: Dann komme ich nach Hause.

00:55:44: Vor

00:55:44: allen Dingen hier, ich habe den Hörer noch, weil sie früher

00:55:48: wählen.

00:55:51: Ja.

00:55:51: Wobei, ich tatsächlich ... Zweite Frage!

00:55:53: ... von den Vierundzwanzig Sieben Support auch anbiete.

00:55:56: also wer jetzt nachts gelangweilt ist er meldet sich natürlich nicht bei mir.

00:56:00: aber ich hatte schon Fälle da habe ich um Mitternacht dann auch gearbeitet.

00:56:04: ja das ist so.

00:56:05: als Fastenleiterin bin ich zuständig und dann werde ich natürlich auch angesprochen und dann kümmere ich mich auch.

00:56:11: Wie schön.

00:56:13: Das ist so.

00:56:14: Okay nächste Frage Brühe oder Tee während deiner Fastenperiode?

00:56:21: Wenn du dich entscheiden müsstest.

00:56:23: Wenn ich mich entscheiden müsste, Brühe!

00:56:25: Weil?

00:56:28: Also ja weil ich nicht so... Ich bin eigentlich von Hause aus nicht so ein Kräutertee-Fan.

00:56:33: Ich trink super gerne grünen Tee aber so diese Kräuter tees also ich trinke schon mal eine Kamille die ist aber bei mir irgendwie so ein bisschen mit Krankheit und Magendrücken verbunden und ich trink auch mal einen Pferfaminztee.

00:56:46: Aber so ne warme Brüe hat einfach in der Fastenzeit was ganz was ganz beruhigendes und schönes irgendwie.

00:56:54: Und deswegen würde ich sagen bei Brühe oder Tee in der fasten Zeit Brüher.

00:57:00: Okay, anstelle vor es gibt keine Brühr!

00:57:03: Dann Tee.

00:57:03: Räuter Tee oder Früchte-Tee?

00:57:05: Darf man Früchtetee eigentlich auch trinken?

00:57:07: Ist nicht so günstig, merkt man auch im Magen der.

00:57:10: die basischen Kräutertees Die sind sehr wohltuend Ob das Verdauungssystem wirkend während So ein Früchtetee wenn es nicht total frische Früchte sind und so Himbeer Blätter und so.

00:57:26: Das kann man schon machen aber meistens was du in diesen Beuteln findest ist Merkt man einfach auch, dass das an den Zähnen irgendwie weh tut.

00:57:35: und ja.

00:57:36: Also geht dir das nicht so?

00:57:38: So ein Kräuter, so einen Früchte-Tee...

00:57:43: Ich trinke beides nicht!

00:57:44: Achso also ich persönlich trink die im Alltag überhaupt nicht mehr.

00:57:48: Ich trink mal eine Hagebuttentee Und das war es eigentlich.

00:57:53: Tatsächlich kann keine Früchtethees trinken weil sie mich immer an meine... Tutta Bescheid bin jetzt fünffvierzig.

00:58:00: Im Kindergarten gab es mal Früchtetee.

00:58:02: Und ja, wurde auch uns eingebitten.

00:58:04: Es gab Früchtetee!

00:58:08: Ich will keinen Früchteten, ich bin raus aus Fruchtetee...

00:58:10: Okay gut.

00:58:11: Also meine Antwort auf die Frage Kräuter-Tee oder Früchteté wäre definitiv dann Kräutertee aber dann ist der anscheinend auch denn Sehr gut.

00:58:20: Man muss auch mal hinten rausschauen, was ist da drin?

00:58:24: Zum Beispiel ist so ein bisschen eingerissen in Früchte-Tees.

00:58:30: Da waren früher zu Früchten drin.

00:58:32: Heutzutage ist es zum Beispiel auf Süßholz mit drin, weil das süß macht.

00:58:37: und wenn ich schon in der Fastenzeit dann sollte, dass wirklich ganz natürliche Tees sein am besten Lose von einem Händler deines Vertrauens.

00:58:50: In der Hände meines Vertrauens, okay.

00:58:53: Wasser mit oder ohne Kohlensohre?

00:58:56: Ohne in der Fastenzeit.

00:58:58: Warum?

00:58:59: Kohlensäure ist ja Säure und auch wenn es im Alltag mal wieder heiß diskutiert wird das Meiste von der Kohlen-Säure stößt man auf.

00:59:10: Es ist also nicht so belastend aber wir wollen ja das ganze System nach Möglichkeit entlasten.

00:59:16: wer zwischendurch mal Bock hat auf eine Flasche Sprudel, sage ich auch nichts.

00:59:23: Ich bin ja gar nicht so streng!

00:59:26: Aber angenehmer für den Körper ist Wasser.

00:59:30: Einfach Wasser?

00:59:31: Okay, Wasser ohne Kohlensäure und würdest du da... Das jetzt ein Thema steht nicht auf meiner Liste aber es gibt ja auch sogenannte Heilwasser.

00:59:40: Ist das auch eine extra Folge weil das wird vielleicht jetzt ein bisschen langen.

00:59:45: die auch in diesen Yoga-Zentren zum Beispiel auch angeboten, oder kann man ja auch in diesem Spezialgetränkenmärkte kaufen.

00:59:52: Ja?

00:59:52: Die sind sehr weich!

00:59:54: Ich finde sie so lecker...

00:59:55: also wie meistens alle

00:59:56: aber so Mondwasser.

00:59:58: Das ist wirklich vielleicht mal eine extra Folge wert weil es ja einen großen Unterschied gibt zwischen Heilwasser, Mineralwasser und Leitungswasser.

01:00:07: Okay wir nehmen das mal auf Wir nehmen das mal auf.

01:00:11: Und an dieser Stelle würde ich auch noch mal gerne, weil wir kommen jetzt zumindest ans Ende meiner Fragen eine letzte habe ich noch, die was auch für die Shownote sind.

01:00:21: Wir nehmen es auf jeden Fall mit auf.

01:00:25: An alle, die hier zugehört haben.

01:00:28: Weiblein die Men-Line!

01:00:30: Ich entschuldige mich in dieser Stelle dafür dass ich ganz oft M sage meine Mutter hat zumuniert.

01:00:35: Danke Mama.

01:00:36: Ich kann nicht anders.

01:00:40: Basta Pasta.

01:00:42: Und vielleicht wäre es halt einfach mal interessant, wenn wir nicht nur deinen Link zu den Online-Kursen in die Shownutz packen.

01:00:53: Vielleicht, wenn du Lust hast?

01:00:54: Nur wenn du lust hast!

01:00:56: Vielleicht nochmal so einen kleinen Hinweis für fast ein Anfänger wie faste ich jetzt... Ich möchte gerne einen Tag fasten, worauf muss ich achten.

01:01:03: Dann gerne noch einmal deine Bibel mit.

01:01:07: im

01:01:07: Fastenbibel, mit als Link oder als Namen wie auch immer in die Show Notes und dann wenn du Lust hast.

01:01:14: Also du hast ja auch eine ganz tolle Instagram-Seite an dieser Stelle.

01:01:17: nochmal Werbung für dich, Fastenfit mit Caro ne?

01:01:21: Ja, genau!

01:01:22: Und du postest ja auch ganz viele schöne Sachen, auch viele Ratschläge.

01:01:30: vielleicht hättest du auch los und ich hab das noch nicht gesehen deine Lieblingsfastenbrühe

01:01:36: Selbstgemachte

01:01:37: Brühe vielleicht sogar.

01:01:39: Vielleicht auch gekauft, du darfst alles machen was dir... Pack doch mal ein Rezept rein würde mich wirklich interessieren.

01:01:46: Vielleicht noch einen Tee den man so mitnehmen könnte muss ja jetzt nicht bestimmte Marke sein darf.

01:01:53: aber glaube ich weiß nicht ob man darf

01:01:55: oder nicht.

01:01:57: Ich packe zwei PDFs in die Show Notes einmal.

01:02:01: Meine Lieblingsfastenbrühen, da habe ich einige und auch meine Lieblungs-Fastensefte.

01:02:09: Das habe ich ja natürlich mal vorbereitet.

01:02:11: das gehört ja irgendwie zum Fasten es kommt unten mit rein.

01:02:14: also wenn ihr dann Lust habt mal einen Tag zu fasten dann kann man sich da eine schöne Brühe raussuchen.

01:02:21: nach einem Geschmack

01:02:22: Find ich mega cool.

01:02:23: Danke jetzt schon dafür!

01:02:25: Und ja, ich würde mich natürlich sehr freuen wir schnacken ja gleich nochmal wenn wir uns das nächste Mal zusammensetzen und die nächste Folge aufnehmen.

01:02:33: gerne auch noch mal Wenn du Lust hast zum Thema Hunger wenn wir gerade dann sowieso in deiner Fastenreise sind vielleicht wie gesagt wenn Du Zeit hast Wir müssen da nicht immer streng nach Hunger und Schweiß gehen weil Hunger und Schweiß ist natürlich auch etwas was sich bedingt und da du ja dann auch fast ein Reise bist und vielleicht auch die eine oder andere Schweizerfahrung Machst du dich mich natürlich darüber freuen, wenn wir da noch was und

01:02:55: hören werden.

01:02:56: Machen wir danach zwei Schweißfolgen?

01:02:58: Ja das ist genau, es leistet sich ja immer aus!

01:03:01: Ja klar ist er.

01:03:02: also Karuna ich danke dir für diesen umfangreichen Input Und die ganzen Erzählungen zum Thema Fastenreisen und wie du das alles planst, wie du es also machst.

01:03:12: Alles so machst du super interessant!

01:03:14: Ich glaube wir könnten noch stundenlang weiter reden aber ich würde an dieser Stelle sagen nochmal Dankeschön auch an alle die hier zugehört haben und auch zu hören werden.

01:03:23: Es gibt doch ein paar Folgen davor.

01:03:24: Wir sind jetzt in Folge, wir sind jetzt vier glaub ich, ne?

01:03:27: Fünf!

01:03:28: Okay, wow.

01:03:29: Es geht immer weiter und ich bin einfach super gespannt was noch kommen wird!

01:03:33: Hoffe wenn ihr Lust habt schreibt gerne noch die ein oder anderen Fragen rein.

01:03:36: Ich habe hier auch noch eine notiert Die passt heute nicht so gut.

01:03:39: Also meine lieben Kumpel, wie kommt beim nächsten Mal?

01:03:43: Er weiß von wem ich spreche Und genau Schreibt Fragen per E-Mail Oder die Show Notes Was immer ihr möchtet.

01:03:51: Wir freuen uns Wenn wir natürlich auch ein bisschen Input bekommen.

01:03:55: Ja, auf jeden Fall.

01:03:56: Vielen Dank für die tollen, tollen Fragen!

01:03:59: Danke fürs Zuhören und ich hoffe wir sehen uns auch beim nächsten Mal wieder!

01:04:05: Tschüss!