Hunger & Schweiß Folge 6

00:00:00: Hallo und guten Morgen, Karola.

00:00:03: Guten Morgen, Ronin!

00:00:04: Da

00:00:04: sind wir wieder.

00:00:06: Die Folge Nummer sechs ist in The Making.

00:00:08: Ich habe gerade schon bei Instagram ganz viel Werbung gemacht und auch gestern... Es sind nicht viele Fragen reingekommen.

00:00:15: anscheinend möchten die Hörerinnen und Hörers einfach

00:00:18: mal

00:00:18: wissen was du zu erzählen hast.

00:00:20: Und heute wird diese Folge Wieder Deal gewidmet und zwar deiner eigenen Fastenreise Und ich hab das mal so ein bisschen zusammengepasst, beziehungsweise meine Fragen zusammengepasst.

00:00:33: Und sie gehen so ein bissel von diesem ... von einsam und allein zu selbstbewusst- und Energie geladen.

00:00:41: Da musste ich auch bei ... weil wir ja auch über Spotify senden, musste ich an zwei Lieder denken.

00:00:47: Einmal All By Myself in Divertion und Bis Zu Me Myself And I Von Beyoncé.

00:00:56: Sehr schön.

00:00:57: Ja, das passt vielleicht ganz gut für die Woche!

00:01:00: Genau.

00:01:01: ich bin also ganz gespannt.

00:01:02: es folgen ein paar Fragen aber natürlich auch viele Erzählungen hoffentlich von dir über dich und was du alles so erlebt hast.

00:01:11: Sehr schön, ich freue mich drauf.

00:01:22: Dann würde ich auch direkt mal die erste Frage starten und zwar Will ich jetzt noch gar nicht, also natürlich will ich wissen wie es dir geht.

00:01:28: Aber das machen wir gleich!

00:01:30: Wie bist du denn überhaupt ins Fasten reingekommen?

00:01:33: Du warst ja jetzt vor der Fastenreise nochmal richtig schön schlemmend im Urlaub bis dann letzte Woche nach Hause flogen und bis dann hast du uns natürlich auch über Instagram mitgenommen in deine ersten Tage die Tage der... wie nennt sich nochmal die Entlastungstage genau?

00:01:49: Ja Und bist ihr jetzt schon quasi fest im Fasten drin?

00:01:56: Wie bist du reingekommen?

00:01:57: Lief alles nach

00:01:58: Plan?".

00:02:00: Ja, es gibt ja immer nicht so einen Plan für den Körper.

00:02:02: Aber tatsächlich ging's mir diesmal wirklich gut.

00:02:06: Ich habe mit dem Kaffee hier aufgehört zwei Tage vorher und hatte deswegen überhaupt keine Kopfschmerzen – das war richtig toll!

00:02:14: Hab dann aber im Hotel erfahren, wenn man Kopfscherzen hätte, könnte man jetzt auch ein Espressochen trinken.

00:02:20: also die sind da nicht so streng Und das habe ich aber jetzt gar nicht gebraucht.

00:02:25: Von daher fand ich es richtig gut und ja, es ist irgendwie leicht gewesen.

00:02:32: diesmal vielleicht auch bei so Fasten ist ja immer so von mal neunzig Prozent Kopf.

00:02:38: wenn man sich dafür entscheidet Dann macht der Körper das einfach.

00:02:44: Vielleicht auch gerade bei mir, weil ich ja so fast ein erfahren bin?

00:02:47: Ich fasse dir ja seit...ich weiß gar nicht!

00:02:49: Das ist ja schon peinlich, das zu sagen aber dreizig Jahren bestimmt und da weißt er, dass der Körper jetzt einfach wird gefastet und dann ist es gut.

00:02:59: Ich würde gerne sagen, dann wird er wahrscheinlich der Körper nicht in diese Panik-Situation oder der Kopf wahrscheinlich eher in die Panik Situation fallen.

00:03:05: was wir haben, ich habe kein nichts mehr zu essen und erstmal richtig Panik und ich muss erst mal von dem Zitronen Pressi trinken, weil da rieche

00:03:11: Ja, genau.

00:03:12: Nee ist eher so dass er sagt, jetzt passt es dir wieder.

00:03:16: Achso!

00:03:16: Ich dachte der sagt dann so...

00:03:20: Am Anfang bestimmt nicht, am Anfang ist das ja immer ein bisschen stressig für den Körper.

00:03:24: Also für dich auch?

00:03:25: Immer noch?

00:03:27: Ja also schon eine Umstellung.

00:03:30: Am Anfang hat man immer glaube ich mit so'n bisschen Hunger oder so'nen nagenden Magen zu tun.

00:03:36: ob das jetzt beigeben so ist, sei mal dahingestellt.

00:03:38: Aber ich hab da schon immer morgens dass ich denke na gut jetzt trinke ich mein Tee mit O nicht und dann geht's für mich stimm besser.

00:03:45: Ist auch oft so ja hier ist er auch noch und dann ist alles gut.

00:03:50: aber bist du denn

00:03:51: dann auch zickig?

00:03:52: Also weil ich kann mir vorstellen also wenn ich ungehabt dann ist es wie dieser bekannten Währung dieses Schoko-Riegel.

00:03:59: Bist die Diva ja?

00:04:03: Nein eigentlich nicht Eigentlich

00:04:05: nicht.

00:04:06: Nein, ich bin eher der Typ, der sich zurückzieht.

00:04:09: Es gibt so zwei Typen die einen gehen so auf Angriff und sagen hier was ist denn hier los?

00:04:14: Ja irgendwie... Ich bin hungrig und muss jetzt mal meckern und dann gibts noch ein anderen Teil der sich eher zurück zieht und da gehöre ich eher zu.

00:04:22: Gibt es da in einem Hotel dann auch so eine Art, so ein Boxraum?

00:04:26: Kann man da auch irgendwo gegen boxen?

00:04:29: Also

00:04:29: das Hotel ist super.

00:04:31: Die sind wirklich... die bringen hier so eine Ruhe rein.

00:04:34: Das ist auch total clean und alles schön und neu gemacht gefällt mir richtig gut.

00:04:38: aber der Boxraum fehlt und ich habe jetzt auch im hiesigen Fitnessstudio abgeschlossen mal für die vierzehn Tage, weil mir das hier eine Ausstattung nicht reicht.

00:04:51: Aber das ist so ein Thema von ganz vielen Hotels... Genau!

00:04:56: Das steht auch in meiner kleinen Frageliste.

00:04:59: also erst mal wie gefällt es dir vor Ort?

00:05:01: und dann hatte ich ja in deinen Stories gesehen dass der Fitnessraum natürlich eher spärlich ausgestaffelt ist.

00:05:10: Hat dich das am Anfang so bisschen im Panik versetzt?

00:05:13: Na wer ärgert's ein bisschen mehr erwartet.

00:05:15: Naja, es ist halt so das Krafttraining immer noch nicht so ein Teil des Lebens von vielen Menschen.

00:05:21: Wenn die Fitness hören dann denken sie an Laufband, Fahrrad und so und das ist ja unten auch da!

00:05:29: Und dann gibt's halt so eine komische Auswahl an Handeln und also zu ganz merkwürdig zusammengestellt.

00:05:35: noch nicht waren WAC sondern so sechs Kilo acht Kilo, achzehn Kilo.

00:05:41: man denkt Ja aber was ist dazwischen?

00:05:43: Zwischen

00:05:45: ist nix, da kannst du das Fahrrad hochheben.

00:05:48: Ja,

00:05:48: nisch!

00:05:50: Ganz zu vergessen.

00:05:53: Da gibt's nichts.

00:05:54: und dann gibt es hier so eine, wie die dann immer so sind, so ne relativ schlecht gepflegte Maschine, die so alles kann.

00:06:02: und wenn Du dann so ziehst, dann macht das so... Da hat sich keine Lust drauf, sowas mach ich nicht mehr.

00:06:10: Und deswegen bin ich dann, habe ich zwei Fitnessstudios hier gefunden in Scherlingen und in einem davon habe ich auch dann richtig im Vertrag abgeschlossen leider.

00:06:20: Und dann auch schon wieder gekündigt weil die haben eben nichts anderes sie haben so Tageskarten es hätte sich aber auch nicht gerichtet und deswegen habe ich jetzt

00:06:27: Hast du eine Monat abgeschlossen?

00:06:29: Aber ich

00:06:29: bin ein Monat abgeschlossen jetzt.

00:06:31: Also wenn das

00:06:32: geht und man das dann direkt wieder kündigen kann, ist das ja eine gute Sache.

00:06:36: Für die Fitnessstudie muss sich das natürlich auch lohnen.

00:06:38: Da gibt es natürlich auch die einen oder anderen... Wenn man jetzt an einem Arbeitgeber hat der in diesen wunderschönen oder die Teilnehmer sind im Wunderschön-Programm Betriebsfitness, wäre das wahrscheinlich sogar ein bisschen einfacher.

00:06:55: Aber gut, da machen wir jetzt keine Werbung für.

00:06:57: Wobei können wir eigentlich schon, aber machen wir es nicht.

00:06:59: Nein!

00:07:02: Das ginge natürlich auch, dass man das hier ganz gut... Man könnte ja auch mit Widerstandsbändern und so arbeiten, aber ich hatte mir gerade einen schönen neuen Split, die mir zusammengestellt und ich habe einfach keine Lust zu entfügen hiermit.

00:07:17: Und welchen?

00:07:18: Hast

00:07:18: du dir das selbst zusammengestellt, hast du dir deinen eigenen Trainingsplan geschrieben?

00:07:22: Nein, Bruni.

00:07:23: Ich habe eine Trainerin.

00:07:26: Ja!

00:07:27: Hast du die Trainerin jetzt aus dem Fitnessstudio oder hast

00:07:31: du von zu Hause was mitgebracht?

00:07:33: Ich hab von zuhause was mit gebracht.

00:07:34: ich habe mal online etwas abgeschlossen.

00:07:40: Geht er aber noch nicht so tiefer drauf ein?

00:07:42: ja Aber es ist eine sehr schöne Begleitung, macht mir ganz viel Spaß.

00:07:47: Das läuft auch über eine schöne Trainings-App so dass man dann immer diesen Austausch hat.

00:07:52: Ich leg ab was ich gemacht habe und werde dann gelobt oder

00:07:57: nicht?

00:07:57: Oder nicht!

00:08:00: Okay das heißt du hast diesen Trainingsplan explizit für das Gym bekommen also an den Geräten

00:08:09: genau.

00:08:11: Aber da muss ich jetzt, also wir haben ja Hunger und Schweiß.

00:08:13: Und eigentlich ist natürlich heute auch wieder das Hauptthema Hunger.

00:08:16: aber ich würde dann ganz ein bisschen in die Schweißrichtung, weil mich das jetzt schon interessiert, wie dein Trainingsplan aussieht.

00:08:23: Hast du die klassischen Übungen drin?

00:08:26: Ich sage mal in Anfangstrichen fängst du gerade erst an!

00:08:29: Ja, mit dem Plan fange ich gerade erst an.

00:08:31: Also gestern war tatsächlich Premiere und ich musste mich erstmal so ein bisschen... ...mit dem neuen Studio und mit den neuen Übungen dann auch so'n bisschen einfinden und erstmal gucken wie viel Gewicht brauche ich denn?

00:08:44: Aber das Studio ist richtig gut ausgestattet und deswegen habe ich ja alles gefunden was da in diesem Plan drin steht.

00:08:49: Das ist voll gut!

00:08:50: Wie viele Übung

00:08:52: hast

00:08:52: du denn?

00:08:53: So acht ungefähr glaube ich immer.

00:08:56: Ich hab über eine Stunde gebraucht Genau.

00:09:00: Siehst du?

00:09:00: Ja, gleich eine neue Message gekriegt wollte nur mal kurz hallo sagen und fragen wie gut du klarkommst.

00:09:09: Ich wollte dich nicht belästen mit meinem Fitness-Quatsch aber ich sag dir mal was ich hier so habe.

00:09:17: Ich hab einmal Beine und Bau und das sind neun Übungen und einmal Oberkörper und das ist ein Achtübung.

00:09:22: Und natürlich immer warm machen.

00:09:25: Wie hießet warm macht man aus?

00:09:29: Hier einmal Sightling und einmal was anderes, also zehn Minuten.

00:09:33: So ein bisschen was man so im Fitnessstudio macht.

00:09:36: Aber ist in dem Plan steht da auch etwas für Mobility

00:09:39: vor?

00:09:40: Nee aber das habe ich mit ihr besprochen weil ich ja sowieso Yoga mache.

00:09:45: Okay, das ist

00:09:45: gut.

00:09:46: Es

00:09:47: setzt immer davor.

00:09:48: Mobility ist immer für vor dem Training.

00:09:51: Vor dem Training erst mal so ein bisschen.

00:09:54: Mobilisierend, sehr schön.

00:09:55: Vor der Kraft kommt.

00:09:56: Mobility ist immer so.

00:09:58: Auch für Menschen, die da draußen sitzen und sich jetzt überlegen, was ist Mobility?

00:10:01: Und man schaltigt das... Es gibt viele Menschen, denen das noch mal zum Abschluss, weil sie denken es geht hauptsächlich ums Dehen.

00:10:08: aber Neimobility ist gelängstvorbereitend, Gelenks- und Sehungsfoskulatur vorbereiten.

00:10:12: und vor allen Dingen wäre natürlich auch schön wenn du mobilische Übungen nimmst, die dich auf die folgenden Übung vorbereiten.

00:10:20: also wenn du jetzt zB in die Beinpresse gehst Ist ja nicht nur so, dass du deinen Oberschenkel irgendwann auf den sag man immer so schön darfst.

00:10:31: Sondern halt auch deine Hüfte.

00:10:33: Du brauchst eine Hüftel in alle Richtungen!

00:10:36: Also das heißt nicht nur Kniebeugen zum Aufwerben für die Beinpresse sondern auch Mobility-Übungen, die existieren auf YouTube oder bei mir.

00:10:49: Das

00:10:49: ist extra,

00:10:49: weil die abschließen

00:10:51: noch.

00:10:51: Ich gebe das jetzt mal kurz als Gefahrenhinweis auch wenn es wie gesagt jetzt eigentlich gar nicht um deinen Trainingsplan schwärftungsmäßig geht.

00:10:57: aber ich fühle mich einfach dazu berufend nochmal zu sagen Mobilität bringen bitte immer unbedingt mit rein Du niemals nicht, weil wenn du nur aus Fahrrad gehst oder also auch an die alle Menschen da draußen und das wird deine Trainerin willst du wahrscheinlich auch unterschreichen.

00:11:16: Aber wenn du nun aus Fahrrads gehst?

00:11:18: Oder nur meinst du gehst mal gerade fünf Minuten laufen und haust dann die Beintresse raus oder was weiß ich auf Dauer wird es dir schädigen vor allen Dingen als Wenn du jetzt keine zwanzig mehr bist oder oder acht oder was wird sich das total abnerven.

00:11:31: Ich mache Mobilität mit jedem auch mit fünfzehnjährigen ...umbedingt machen.

00:11:37: So!

00:11:38: Einfach wichtig?

00:11:39: Ja, hast du vollkommen recht.

00:11:40: Ich finde es total schön... vor allen Dingen machst du ja jetzt auch die... Du machst sogar den Proof.

00:11:49: Hunger und Schweiß zusammen mit dir direkt getestet damit du nach deiner fasten Reise berichten kannst wie du das bekommen ist.

00:11:59: Weißt du warum ich das mache?

00:12:01: Das habe ich schon immer so gemacht weil nämlich Vielfach von Fastenleitern und Leiterinnen behauptet wird, es wurde völlig ausreichend in der Fastenwoche so ein bisschen Bewegung überwandern zu haben.

00:12:14: Und dann gibt's schon ein bisschen leichten Fußsport oder wozu ein bisschen mobilisiert und so.

00:12:20: Dann gibt's abends noch eine Entspannung.

00:12:24: Das soll dann ausreichen und ich persönlich bin der Ansicht nicht.

00:12:28: Ich glaube man braucht auch diese Aktivierung des Muskels, es wird nicht so viel abgebaut.

00:12:34: das stimmt ja.

00:12:35: tatsächlich geht ganz viel über die Fettverbrennung aber es lohnt sich trotzdem den Buskeln ein bisschen zu fordern und deswegen habe in meinen Wochen immer auch Krafttraining ein bisschen drin Nicht viel.

00:12:47: Das finde ich auch gut, ja klar du kannst natürlich wenn du richtig im Krafttraining bist dann musst du natürlich dir auch Energie zuführen weil sonst kannst du ja nichts leisten.

00:12:57: aber da geht es ja glaube ich.

00:12:59: also korrigiere mich wenn's nicht stimmt.

00:13:00: aber ich könnte mir vorstellen dass jetzt darum geht die Muskulatur zu erhalten Richtig, genau.

00:13:07: Und dann wahrscheinlich eher in die Fettverbrennung gehen zu können wenn der Muskel angereizt ist und nicht direkt wie ein Muskel.

00:13:15: Weil es ist ja immer so, er geht erst Muskulatur runter, er ist Wasser raus und dann kommt das Fett.

00:13:22: Genau!

00:13:23: Deswegen mache ich das so und ich verspreche mir davon dass die Muskulatur stärker erhalten bleibt Und ich glaube da auch fest dran.

00:13:33: Ja, muss mal gucken.

00:13:34: Irgendwann wird die Wissenschaft mich einholen und verzeigen, wenn sich Karola die hatte recht.

00:13:39: Natürlich bis sie Vorreiterin.

00:13:42: Aber bei allen Sachen egal was also wir sind natürlich dadurch dass wir halt auch Trainer sind oder auch.

00:13:49: Ich nenne dich jetzt auch Trainer ist ja so.

00:13:52: Wir müssen ja auch ausprobieren und damit wir wissen wovon wir reden können.

00:13:58: zum einen von Auf der einen Seite müssen wir wissen, worüber wir reden.

00:14:02: So und auf der anderen Seite müssen das ja auch auf unsere Kunden projizieren und umbauen.

00:14:11: also wenn ich selbst nicht weiß wie sich anfühlt Dann kann ich ja auch nicht wissen, wie sie sich für den Kunden anfühlen.

00:14:17: Natürlich ist jeder anders!

00:14:18: Man fragt ja dann auch immer Wie geht's dir?

00:14:21: Tut es dir gut?

00:14:22: Hast du Schmerzen?

00:14:23: Die ist das sowieso.

00:14:24: oder also jetzt in meinem Fall bei dir sind andere Fragen Aber du kannst ja dann daraus viel besser interpretieren.

00:14:31: Ja, das stimmt.

00:14:32: Deswegen

00:14:32: ist es so schwierig.

00:14:36: Bei den Kurzen.

00:14:37: früher, als ich noch reine Kursleiterin war, da habe ich natürlich meine Übung live im Kurs ausgetestet und konnte immer anhand der Gesichter sehen so wie sind sie so drauf?

00:14:47: Oh die Übung war jetzt ein bisschen zu krass, nehmen wir ein bisschen raus.

00:14:50: Und jetzt ist das natürlich ganz anders, wenn ich ins Personal-Training gehe.

00:14:55: Ich muss die Übungen vorher testen!

00:14:57: Ich muss selber ins Training gehen.

00:15:00: Ich bin jetzt nicht so... Ich habe jetzt keinen Trainingsplan für mich und mache tatsächlich dann die Übung für mich.

00:15:05: Und teste daraus okay wo treffe ich jetzt den Bereich?

00:15:09: Also welchen Bereich meines Körpers treff' ich gerade mit der Übung?

00:15:13: Das mach ich nicht exzessiv durch Aber damit kann ich mit Zukunft nehmen.

00:15:20: Das kann ich in meinen Rucksack packen und ich liebe Fortbildung!

00:15:25: Ich auch.

00:15:28: Ich habe schon so viele Fortbildungen in meinem Leben gemacht, aber es ist immer wieder schön.

00:15:32: Ja gut, wenn man da bei Fortbildung muss man auch gucken wie sind die Leute so drauf?

00:15:37: Da kannst du nicht nur bei Instagram gucken obwohl Instagram ja mittlerweile auch eine gute Plattform ist.

00:15:43: also wenn man weiß wo man gucken soll und dann gibt es halt immer so drei vier fünf sechs Leute wo du weißt okay das ist cool da höre ich mal zu und dann probierst du selber aus.

00:15:54: Es gibt auch viele schöne Podcasts mittlerweile von vielen coolen Leuten.

00:15:59: Und

00:16:00: was ganz, ganz toll sind immer diese Kongresse.

00:16:03: also jetzt die Fibo ist glaube ich auch ganz okay war ich bisher auch nur einmal in meinem Leben und da habe ich mich mit Proteinregeln übergegessen und hatte dann echt Probleme.

00:16:11: Ich hatte quasi auch einen Entlastungstag umgewollt.

00:16:15: mittlerweile weiß es besser.

00:16:17: aber ja ich bin jetzt im Oktober bin ich auf einem Fitnesskongress.

00:16:24: das gibt's alles über zwei Tage ... Vorträge und auch Kurse.

00:16:28: Und da bin ich auch ganz gespannt, also gut das kurz nachher dann alle... Auch an allen die keine Trainer sind aber Bock auf Fitness haben macht Fortbildung ist cool.

00:16:39: Auf jeden Fall immer genau!

00:16:41: Ja ja das ist das Schöne wenn man so aus der Ausbildung oder aus dem Studium raus ist dass man sich ja wenn man an Fortbildungen macht sich das aussucht was einem wirklich Freude macht.

00:16:50: Da hat man nicht wie im BWL-Studium irgendwie diesen Elenden Buchhaltungsteil mit dabei.

00:16:57: Manche lieben es, manche hasen's.

00:16:58: ich hab's nicht so gemocht.

00:17:02: Deswegen geh mich so für solche Sachen auch gerne ab.

00:17:06: Sondern man kann halt direkt sich rausbecken und sagen Menschen die sehen Joga Ausbildung sie wollten immer mal machen Und dann kauft er sich einfach ein.

00:17:13: das macht immer Spaß und hinterher weiß man was

00:17:18: Wobei, ich will auch jetzt überhaupt nicht schlecht reden darüber.

00:17:23: Aber also für mich funktionieren Online-Akademien nicht... Ich habe das tatsächlich versucht.

00:17:31: Auch gerade für mich als Personal Trainerin finde ich den Bereich Mental Coaching super cool, super interessant und Vor zwei Jahren brauchte im Ende des Jahres noch eine Ausgabe und habe gesagt, oh geil!

00:17:46: Das mache ich mir ein Talcoach über eine relativ bekannte Plattform.

00:17:51: Und ey das war so viel alleine.

00:17:56: also du bist halt wirklich auf dich alleine gestellt.

00:17:58: Du gehst halt... was cool sind diese Quizze?

00:18:00: Du liest etwas durch.

00:18:02: Was für mich schon anstrengend ist weil ich höre lieber zu.

00:18:06: Du liess es durch Und dann werden die am Ende Fragen gestellt und das ist auch alles lieb und gut.

00:18:11: Dann heißt es ja, du solltest dich in eine Arbeitsgruppe zusammenfinden, kennst ja niemand!

00:18:16: Du hast ja auch gar keinen Kontakt.

00:18:17: da sind halt nur irgendwelche Namen gelistet, die jetzt auch gerade den Mentalcoach machen.

00:18:21: oder halt eben diese Ausbildung und dann solltest du sie anschreiben, machst du nicht?

00:18:25: Selbst ich bin ein sehr offener Mensch aber da hat sich kein Druck

00:18:28: drauf.

00:18:29: Ich habe es versucht, ich hab die Hälfte dieses Kurses geschafft, aber ich muss ganz ehrlich sagen... wirklich mitgenommen, auch nicht von diesen ganzen tollen Praxisbeispielen.

00:18:40: Weil ich niemanden hatte den ich fragen konnte oder der mir ein bisschen was von seinem Leben erzählt hat für seinen Erfahrung als Mentalcoach.

00:18:49: Das hat mich einfach nicht gekickt und dann habe ich gesagt gut das ist es nicht meins.

00:18:53: also ich muss wirklich sagen online seitdem bin ich bei Online Akademien raus

00:18:59: Besser raus.

00:19:01: Ach ja, ich habe es in der Corona-Zeit schon immer online gemacht.

00:19:04: Das fand ich auch ganz feiern eine gute Alternative.

00:19:08: aber du hast natürlich recht den Austausch viel total.

00:19:11: und ich finde auch gerade so bei Yoga Ausbildung dass man jemand hat dir einen dann mal korrigiert und ja dann einfach mal sagt Mensch dein Arm hängt immer so liebt dem ein bisschen wenn du das online machst kein mensch korrigiere dich.

00:19:24: na du machst halt was du willst.

00:19:26: Und da habe ich aber Glück, weil in Berlin habe ich natürlich eine ganz große Auswahl.

00:19:31: Da kann ich mir immer online oder auch vor Ort was aussuchen.

00:19:35: Ich wollte sagen, das ist ja nicht weit.

00:19:37: Das ist natürlich echt cool!

00:19:38: Aber jetzt will ich mal wieder zurückkommen zu Me Myself and I beziehungsweise All By Myself.

00:19:45: Hattest du auf deiner Fastenreise?

00:19:47: bist du auch durch diese Höhen und Tiefen gegangen?

00:19:49: Also all by myself... Bisschen zu dem selbstbewusst energiegeladenen I don't care.

00:20:03: Naja, so richtigen Tiefpunkt hatte ich noch nicht.

00:20:08: Ich hatte schon Hunger.

00:20:10: jetzt also muss man schon sagen und der ist aber unterdessen weg.

00:20:14: Hunger ist ja zum Glück ein Gefühl das kommt aber dann auch wieder geht.

00:20:17: Also man muss da nicht verzweifeln wenn es da mal bisschen ungerich wird.

00:20:21: Das ist dann wenn man sich ablenkt auch irgendwann wieder verschwunden gerade im Fasten.

00:20:26: Also wenn man freiwillig fastet.

00:20:28: Ansonsten ist es natürlich gar nicht mehr Fasten sondern tatsächlicher Hunger und er tut schon weh.

00:20:34: Deswegen hatte Bislang noch kein Tief, aber da es ja zehn Tage sind ist das gar nicht ausgeschlossen dass dazwischen durch nochmal was kommt.

00:20:42: So eine kleine Fastenkrise.

00:20:44: In welchem Tag bist du denn jetzt?

00:20:46: Trag drei oder vier?

00:20:47: Drei!

00:20:48: Ah, das ist diese berühmte Schwelle ne?

00:20:51: Ja genau der metabolische Switch Wobei man das gar nicht so direkt ... Also es ist nicht garantiert, dass jetzt so nach acht oder nach sechzehn oder nach einundzwanzig Stunden zack der Schalter umgelegt wird und der Körper dann in die Fettverbrennung geht.

00:21:12: Aber ungefähr in dieser Zeit passiert es, dass die Fetverbrennung wirklich anspringt Und dann, dass auch die Haupt-Nahrungsquelle wird.

00:21:21: Da habe ich eine direkte Frage, weil du hast ja gesagt, du machst ein bisschen Krafttraining und du fasst es ja eigentlich.

00:21:28: Aber du machst dieses Fasken... Wie heißt das nochmal?

00:21:32: Buchinger fassen?

00:21:33: Nach Buchinger!

00:21:37: Es gibt ja dieses Clearway also nicht nach Molke sondern das ist dann irgendwie ein Weizenprotein, so keine Ahnung.

00:21:44: Darfst du sowas eigentlich auch zu dir nehmen?

00:21:46: Weil es der eigentlich auch den Muskel unterstützen könnte.

00:21:50: Ja also klassisch nach Buchinger natürlich nicht mache ich jetzt auch nicht sondern ich habe ja gar nicht so den Anspruch dass sich jetzt jeden Tag progressiv und wie aufbaue und immer da fünf Kilometer machen kann.

00:22:05: Ich glaube die vierzehn Tage oder die zehn Tage wird eher Erhaltungs- und Begleitungsfitnesssache sein.

00:22:12: Und das richtige Aufbautraining kommt dann im Anschluss, weil ich der festen Überzeugung bin, dass es einfacher ist, das verlorene Gewicht zu halten wenn man das kombiniert mit dem ordentlichen Fitnessstudio und einem ordentlichem Training, weil man dann einmal so eine Grundlast hat, so einen Leistungsumsatz noch zusätzlich und man dann eben auch wieder ein bisschen... Essen kann man hat Hunger nach dem Fasten.

00:22:41: Vielen gelingt es dann wirklich auch beständig abzunehmen, gerade wenn die sich vornehmen so ich werde mich jetzt noch so und so annähern.

00:22:48: aber es gibt natürlich auch Menschen die sagen Mensch endlich kann ich wieder ja

00:22:53: klar

00:22:55: Ja also da ist der Körper natürlich dann auch so dass er sagt Mensch jetzt hast du so lange nicht gönn dir doch mal was.

00:23:01: na es gibt die eine oder andere Fraktion.

00:23:05: Aber wenn wir jetzt mal... Weil du bist ja wirklich alleine in die Fastenreise gegangen, auch wenn da Menschen sind.

00:23:11: Du bist wirklich in dieses All by Myself-Ding rein!

00:23:15: Und ja, du bist gerade... Du sagst was zwischen durch Hunger und denkst vielleicht all by myself zwischendurch.

00:23:21: Was ich aber echt cool finde und auch total sinnvoll ist dass du dir genau in dieser Zeit einen Coach geholt hast.

00:23:30: Das heißt du bist also auch wenn du im Fastenall bei mir selbst bist bist du ja nicht ganz allbarmerself.

00:23:37: Das heißt, da kriegst du eine Nachricht von dieser guten Frau die dir jetzt sagt wie geht sie?

00:23:41: Willst du klagen kommen?

00:23:42: Ist ja eigentlich auch ganz geil!

00:23:44: Also und sie ist ja darüber informiert dass du in der fasten Zeit bist.

00:23:48: Ja das haben wir alles besprochen, dass ich jetzt nicht gerade meine härtesten Ergebnisse liefern werde.

00:23:55: in den nächsten zehn Tagen weiß ihr alles Ja, also ich sehe den Unterschied zu meinen Fastenreisen und es ist so ein bisschen eine Geschmacksfrage.

00:24:07: Also in meinen Fasteneisen ist das ja eine feste Gruppe die sich von Anfang an kennenlernt und auch die ganze Woche dann beieinander ist und sie haben einen ganz tiefen Austausch.

00:24:17: Da ist natürlich auf dem Wanderung da wird immer ganz viel geschnattert hinter mir.

00:24:21: Das finde ich total schön.

00:24:23: Das macht Spaß!

00:24:24: Und sie kennen sich dann auch und da sind auch schon die eine oder andere wirklich Länge... Freundschaft daraus entstanden.

00:24:32: Das finde ich richtig toll.

00:24:34: und hier im Hotel ist es eben so, du kommst an und hast keine feste Gruppe sondern du hast wenn du das möchtest so einzelne Veranstaltungen nochmal zwanzig Minuten Meditation oder Yoga-Walking oder so und da klar kann man sich auch ein bisschen austauschen.

00:24:49: aber es wird bei Weiten nicht so tief als wenn man eine Woche lang zusammen ist und sich wirklich ein bisschen kennen lernt.

00:24:57: Hier bleibt das alles sehr oberflächlich auf dem Niveau.

00:25:00: Na ja, wie viele Tage fasten Sie denn?

00:25:03: Haben sie schon mal gefasstet?

00:25:05: und so dieses Anfangsgespräch.

00:25:08: Und dann grüßt man sich und hat noch ein paar nette Worte zwischendurch wenn man so sein Säftchen löffelt.

00:25:14: aber...

00:25:15: Also es ist schon irgendwie so das Gefühl dass die Leute, die da sind auch so bisschen von dem All by myself brauchen also schon eher so ins Einzeltraining sind, ein bisschen abschalten vom Alltag und vielleicht nicht so viel reden wollen.

00:25:33: Also das wäre ja auch eine schöne Sache dass es die Möglichkeit gibt.

00:25:38: Ja!

00:25:39: Es gibt beide Sachen und man muss dann einfach eine Entscheidung treffen.

00:25:42: für mich ist das gerade richtig gut.

00:25:44: ich bin in einer Phase des Wandels, des Wechsels.

00:25:48: Ich will noch mal so richtig körperlich auch durchstarten.

00:25:52: Und deswegen ist das für mich ganz schön, ich sitze jetzt hier und habe mir wirklich ein schönes Zimmer gebucht mit Blick auf den Innen- und dann ist mein Morgensnebel und an Nachts sitze ich noch in der Nacht zu gehen um zehn ins Bett.

00:26:04: aber wenn es dunkel ist... Sitz ich dann noch mit der Decke, ne?

00:26:09: So acht oder so ist dann acht halb neun.

00:26:12: Dann sitze ich dann auch mit der Decke und guck noch ein bisschen und trink noch einen heißen Tee.

00:26:16: also mir tut es gerade richtig gut.

00:26:19: aber wer so'n bisschen mehr Verbindung haben möchte, ein bisschen mehr austauscht er ist in einer Gruppe glaube ich besser aufgehoben.

00:26:25: Also das hat beides was für sich.

00:26:28: Du hast natürlich jetzt wirklich den absoluten Kontrast von.

00:26:33: du bist alleine in der Sonne und kannst schlemmen.

00:26:38: Und am Meer warst du

00:26:40: hier auch, oder?

00:26:41: Na klar!

00:26:43: Also

00:26:44: du warst am Meer so richtig... Du bist so richtig in den Urlaub gegangen wie man das klassisch in dem Urlaub geht also Sonnenstraße mehr und essen.

00:26:55: So und jetzt bist du in den Bergen.

00:27:00: Nee, hier sind keine Berge.

00:27:01: Keine Berge?

00:27:02: Nein!

00:27:04: Keine Ahnung, ich habe gar nicht nach dem Ort, da hab' ich wieder vergessen Aber du bist auf jeden Fall aufm Land Du hast... Du bist komplett für dich.

00:27:13: Es gibt das einzige in Anführungsstunden Schlemmen ist der Tee Oder eben was du halt zunehmen darfst

00:27:23: Gibt auch Bulle

00:27:24: Bitte?

00:27:25: Und Rühr, ja genau.

00:27:30: Das heißt du alles auf dem Schirm!

00:27:32: Du hast eine Rühr und das heißt der Fokus geht jetzt weniger auf dieses Konsumieren, dieses Spaß haben in Anführungsstrichen oder dieses Luxus-Ding geht dann mehr auf die mentale Schiene Also abschalten in einem anderen Kontext und mit einer anderen Umgebung.

00:27:57: Ja, das stimmt!

00:27:58: Ich reise ja sehr viel und arbeite von da aus auch.

00:28:00: Da ich bin ja so ein Anywhere... Und von daher ist es jetzt gar nichts ungewöhnliches.

00:28:07: Ich war ja in dem Jahr jetzt schon ganz viel unterwegs und habe dann parallel dazu gearbeitet.

00:28:12: Aber eigentlich

00:28:13: schaltest du ja gar nicht richtig ab?

00:28:15: Nee, ich arbeite immer.

00:28:17: Hier habe ich die letzten beiden Tage tatsächlich so ein bisschen in den Hintergrund geschoben aber in der Regel versuche ich immer meine Blog-Posts und was auch immer das hier unseren schönen Podcast und solche Dinge einfach weiterzumachen.

00:28:34: Gut,

00:28:34: das ist jetzt ja auch so ein bisschen Forschungsreise auf der einen Seite aber auf die anderen Seite hast du nicht mal zwischendurch das Gefühl ich gehe noch ins private rein muss es nicht beantworten.

00:28:42: Aber natürlich auch interessant für mich zu wissen Hast du nicht auch manchmal das Gefühl wenn Du immer am arbeiten bist also Immer da, immer präsent.

00:28:51: Sei es bei Instagram, sei es in deinen Online-Kursen, sei jetzt über die Reiseleitungsorganisationen, über die Begleitung deiner Fastenschützlinge... Hast du nicht irgendwann mal das Gefühl, dass man einfach mal Bock hat dich um niemandem zu kümmern sondern nur um dich selbst?

00:29:13: Also das kann ich ganz schlecht.

00:29:18: Ja, also ich habe mir ja die Selbstständigkeit ausgeducht und das bedeutet natürlich keine regelmäßigen Arbeitszeiten und es bedeutet auch halt irgendwie nicht die sechs Wochen Urlaub, die man normalerweise hat sondern dass eben anders aufteilen zu können.

00:29:34: Und klar, ich arbeite halt anders als andere Menschen aber mir macht das eigentlich nichts aus.

00:29:40: Ich hab meinen Traumberuf gefunden.

00:29:43: Aber bist du, ja okay es macht dir nichts aus.

00:29:45: Das ist natürlich auch wichtig.

00:29:47: etwas was einem Spaß macht das macht einen dann auch nichts aus war Spaß für mir toll.

00:29:52: aber bist du noch und ich gehe jetzt mal komplett von unserem von unserem Inhaltsplan weg also nicht komplett bleibt er immer noch irgendwie da?

00:30:03: hast du immer noch so diese?

00:30:06: oder hast du die Einstellung selbstständig heißt selbst und ständig Und wenn ja, wie würdest du das für dich interpretieren?

00:30:19: Weil es selbstständig, selbstunständig bedeutet ja für jemanden der jetzt zum Beispiel ein Arbeitnehmer ist und immer sein möchte.

00:30:28: Auf gar keinen Fall werde ich mich selbstständigt machen weil er muss ja selbstständigen also ständig arbeiten von morgens bis nachts!

00:30:38: Das Ganze am Laufen halt, man muss immer präsent sein.

00:30:42: Man muss das Geld reinholen weil wenn man es nicht reinholt dann kommt es halt nicht automatisch.

00:30:47: Es kommt halt nicht automatic in Anführungsstrichen automatisch wie beim Arbeitnehmer.

00:30:51: Ist das deine Einstellung?

00:30:55: Ja muss ja sonst würde das ja nicht laufen.

00:30:57: also wenn ich einfach nur eine Webseite habe und da nicht auf dem Blog mal so ein bisschen für Pfeffer Sorge, dass dann mal auch jemand draufkommt und sagt, das ist ein interessantes Thema oder der neue Podcast ist da.

00:31:09: Der ist hochgeladen.

00:31:10: Also wenn das nicht passiert, wo soll das Geld dann

00:31:14: herkommen?

00:31:15: Wenn man jetzt irgendwie einmal im Monat in irgendeiner Weise präsent ist, dann wird es auch nicht funktionieren.

00:31:22: Da bin ich auf jeden Fall auch deine Meinung.

00:31:24: Das was für mich persönlich ... Weil ich bin ja jetzt auch selbstständig.

00:31:29: Und ich bin damals in die Selbstständigkeit... Also eigentlich schon seit Jahrzehnt, zweiundzwanzig war ich ja schon halbtags- und nebenberuflich.

00:31:38: selbstständiger ist es ja.

00:31:41: Und seit letztem Jahr bin ich voll rein.

00:31:44: aber ich habe mir von Anfang an gesagt und ich kenne diese Beispiele von meiner Familie und auch von Bekannten, die schon immer selbständig waren immer diese Angst haben im Hintergrund.

00:31:58: Wie ist es immer da?

00:31:59: Wenn ich nicht die ganze Zeit präsent bin, werde ich vergessen und dann kommt kein Geld rein und dann kann ich die Selbstständigkeit vergessen.

00:32:10: Und dann war's das so.

00:32:12: Ich habe mir von Anfang an gesagt, ich werde dieses selbstund ständig, werde mich nicht inhalieren!

00:32:20: Selbstständig.

00:32:26: Also ich glaube, und das funktioniert tatsächlich ganz gut.

00:32:30: Das hat mit dem anderen Job, mit dem Grafikdesign hat es nicht so gut geklappt weil's tatsächlich Kunden gibt die mir abends oder gab zu einem Zeitpunkt wie wir abends auf nem freier Tag um zwanzig Uhr ne Nachricht geschrieben haben ja dies da sowieso läuft nicht und Ich habe darauf reagiert Korrigieren wollte, weil ich es besser war, was die Menschen unterstützen wollte.

00:32:54: Und jetzt ist es so gut im Personal Training – das ist auch ein bisschen so.

00:32:59: wenn mir jemand eine Nachricht schreibt dann antworte ich natürlich auch.

00:33:04: Was heißt natürlich?

00:33:06: Ich überlege zweimal!

00:33:08: Also ich mach nicht mehr dieses Kopflose, ich

00:33:10: muss nur jetzt Antworten.

00:33:11: Sondern ich überlege und wenn ich weiß dass dieser Mensch jetzt gerade aus einem bestimmten Grund reagiert halt weil er gerade Panik geschoben hat dann kommt vielleicht eine Nachricht wie du dich meld mich morgen oder ich melde mich am Montag macht dir keinen Kopf Oder es ist wirklich etwas worauf man dann antworten kann.

00:33:28: also oder sollte dann auch in dem Moment.

00:33:32: aber trotzdem finde ich es halt traurig das so viele einfach Angst haben Leider auch müssen manchmal, also weil die jemals für Selbstständige halt einfach nicht so leicht sind.

00:33:45: Es steht im Feld mit dem Geld das reinkommt oder nicht?

00:33:48: Ja aber bei mir hat sich das langsam so richtig gedreht.

00:33:52: ich gehe immer davon aus alle sind so wie ich und dann habe ich ja manchmal auch Kontakt mit Firmen und schreibt den halt schon am Freitag um um neunzehn Uhr irgendwas und denke ist ja freitag Das wird vom Montag nichts werden.

00:34:09: Ja, das ist so.

00:34:10: und ja klar ich habe kein Wochenende und ich hab eigentlich auch keinen so klassischen Werktag.

00:34:17: aber realistisch betrachtet Ich meine ich mach das.

00:34:19: morgens mache ich mein Face Yoga abends habe ich das Face Yoga Ab hin und wieder So ein bisschen andere Sachen noch.

00:34:26: dann habe ich die Fastenbegleitung ich habe schon auch viel Freizeit also ich kann mich nicht beklagen.

00:34:32: Ja, okay.

00:34:35: Also ich merke im Moment wirklich für mich... Ich brauche mal eine Pause und das ist ja also auch ich liebe mein Job!

00:34:45: Ich liebe meine Online-Kurse, ich liebe auch meinen Personal Training, du bist immer da, du hast Bock den Leuten zu helfen, du bis für die Menschen da, Du bist Ansprechpartner, du versuchst irgendwie eine Lösung zu finden.

00:34:57: Und bis zu Hause bin ich, ich bin die Hauptansprechpartnerin für den Haushalt.

00:35:03: Ist einfach so hat sich ergeben ist einfach gerade meine klassische Rolle weil's ... Weil ich halt eben von zuhause arbeite.

00:35:08: Ich muss das auch ein bisschen rechtfertigen damit hier keiner irgendwie an die Decke geht.

00:35:11: gleich Hätte ich auch nie gedacht dass es so läuft aber... Ich bin für meine, für unseren Hund zuständig und grade gestern hab' ich gedacht, ey ich brauch mal so Einfach so ein Tag oder zwei Tage, wo ich einfach irgendwo hinfahre.

00:35:31: So wie Carola und einfach mal nicht mich um andere kümmern muss, sondern man kümmert sich um mich.

00:35:42: Oder niemand ist alles gut.

00:35:43: Ich kümmere mich um mich selber aber muss mich nicht um anderen kümmern.

00:35:47: Niemals selbst allein!

00:35:48: Auch das absolut ist auch mal super schön.

00:35:51: Ich genieße es hier, da hat man so feste Termine, so neun Uhr, fünfzehn Leberwickel und dann geht man dahin und wird eingewickelt und kriegt was Morgens

00:36:00: auf den Bauch.

00:36:02: Das ist schon gut!

00:36:04: Morgen habe ich Lymphdrainage glaube ich.

00:36:06: also alles kümmern sie schon ein bisschen.

00:36:10: Also eigentlich auch eine schöne Sache.

00:36:12: Wenn man fast erfahren ist, zwischendurch mal so ein Hotel-Aufenthalt einfügen mit Begleitung von dir als Fastenbetreuerin in dem Fall oder Fastentrainerin online – das ist natürlich auch eine Idee!

00:36:33: Also irgendwann werde ich diese Forschungsreise auch machen von der anderen Seite aus, also als fast nicht unerfahrene Fastenfast darin und dann werde ich meinen Sport noch immer gucken wie weit das funktioniert.

00:36:46: Na ja, mal gucken!

00:36:47: Das wird mich jeder Tag gleich gut sein.

00:36:50: jetzt in den kommenden acht Tagen noch was ist klar?

00:36:53: Aber es ist dann so wie's ist, dann schreibe ich das auf was ich gemacht habe.

00:36:57: Genau, das ist auch eine Frage auf meinem Zettel.

00:37:00: Hältst du das?

00:37:01: Also jetzt klar, du postest es bei Instagram und hältst ihn so ein bisschen auf dem Laufenden aber... Wir sind ja jetzt in einem Zeitalter wo wir immer Deutsch und Englisch mischen.

00:37:13: Früher hieß es Tagbuch sparen Jetzt heißt es Journaling.

00:37:17: Das heißt Tagebuch Fast ein Tage

00:37:20: wo?

00:37:20: Ja.

00:37:21: Ich habe mir selber eins erstellt, genau und das finde ich ganz gut da.

00:37:26: Definitiv.

00:37:27: Also ich gucke wie viel ich trinke, wie das Gewicht läuft und so und hab aber auch so ein paar Passagen.

00:37:33: heute Sternstunde war heute so und so.

00:37:36: Und das lief heute weniger gut.

00:37:38: also das find ich ganz schön.

00:37:39: dass kann ich in die Show machen.

00:37:41: Das

00:37:44: ist cool auf jeden Fall voll gerne.

00:37:48: Wie ist denn dein Tag heute geplant?

00:37:49: Und wie sind die restlichen sieben Tage sonst eigentlich auch.

00:37:52: Heute ist ja der dritte Tag, hast du gesagt oder?

00:37:55: Ja genau also viermal pro Woche gehe ich ins Fitnessstudio.

00:38:00: das ist ja schon mal gesetzt vielleicht noch

00:38:02: ein fünftes

00:38:02: Mal nicht täglich.

00:38:04: Ich mache dann immer mein Split also einen Tag unten und einen Tag oben und auf jeden Fall einen Tag Pause Und ich habe mir ein paar Nordic Walking-Stöcke gekauft und werde dann heute noch losstiefeln.

00:38:17: Also an den Tagen, an denen mich nicht ins Fitnessstudio gehe, da werde ich mit den Nordic walking Stöcken unterwegs sein.

00:38:24: Und ansonsten mache hier ein bisschen Yoga mit wenn das angeboten wird oder mach selber auch.

00:38:33: Wie sind die Kursprogramme da?

00:38:34: Sind es viele Kurse oder ist das eher weniger?

00:38:38: Könnte man den ganzen Tag auch im Hotel in den Kursen verbringen, oder ist es so ein Stück weit?

00:38:47: Das sind immer so, genau.

00:38:48: Es waren ungefähr halbe Stunde.

00:38:49: Einmal morgens, einmal abends, morgens leider immer um sieben Uhr dreißig.

00:38:53: Da habe ich ja mein Face-Jugger und kann leider nicht.

00:38:56: Später eigentlich dann, oder?

00:38:58: Sieben Uhr Dreißig?

00:39:00: Ja, weiß ich nicht... Also ich mache auch in den Fastenreisen den ersten Aufschlag um acht.

00:39:08: Ich habe das gelernt, um sieben und hab das dann in den ersten Fasten reisen die selbst gemacht habe gemacht und war dann immer total erschlagen.

00:39:16: Und im November ist es dann auf Rügen noch dunkel.

00:39:19: wenn du dann um siebene raus gehst Und da hab ich irgendwann gedacht, sag mal bist du verrückt?

00:39:24: Wusstest du deine Entscheidung, wann du den Morgensport machst und seitdem mach' ich den gemacht.

00:39:32: Genau!

00:39:32: Ich kann selber entscheiden als Treiberuferin oder das Selbstständige.

00:39:40: Aber trotzdem ist der Tag ja angefüllt.

00:39:42: Du hast morgen seine Teelzeit.

00:39:43: die nehme ich mir auch ganz in Ruhe dass sich schön zwei passend Tee trinke mit so ein bisschen Ingwer und bisschen Zitronensaft und so.

00:39:52: Da nehme ich auch ganz bewusst das Handy nicht mit, dass ich wirklich mal eine dreiviertunde Stunde meine Ruhe habe.

00:39:58: Und dann nimmst du ja mittags den Saft.

00:40:00: Man muss ihn hier wieder aufschlagen und abends gibt es die Brühe.

00:40:03: also es ist schon irgendwie zwischendurch.

00:40:05: Ist man beim Fasten auch immer müde.

00:40:07: Das heißt nach dem Saft lege ich mich in der Regel hin und da ist der Tag irgendwie ganz schnell rum.

00:40:14: Wahnsinn!

00:40:15: Hast du das Gefühl, dass die Zeit schnell herumgeht?

00:40:18: Naja im Alter sowieso.

00:40:20: Ich mein jetzt beim Fastenkehr, Karola!

00:40:25: Nein eigentlich nicht.

00:40:27: Das waren ganz normale Tage.

00:40:29: Naja und dann Aya ist noch ein bisschen im Pool rum und geht schön in die Sauna also irgendwie... Ja tut mir leid, es ist eine schöne Woche.

00:40:39: Das Einzige war es wirklich, dass ich mich freue.

00:40:41: Dass ich da ins Fitnessstudio konnte.

00:40:43: Ansonsten ist das Hotel wirklich sehr gut aufgestellt.

00:40:46: Ist auch alles total clean und schön gemacht und so.

00:40:49: Und geschmackvoll und ein bisschen mit Kunst.

00:40:51: Also gefällt mir richtig

00:40:54: gut.

00:40:54: Also überlegst du dafür Werbung zu machen oder lieber nicht?

00:40:59: Und erst nach Abschluss vielleicht.

00:41:01: Ja, ja warte erst ein bisschen Ende und dann bin ich gespannt ob es sich lohnt dafür Werbung zu machen.

00:41:08: also ich wünsche dir auf jeden Fall weiterhin noch ganz viele tolle Stunden und Tage vielleicht auch die eine oder andere geniale Begegnung.

00:41:19: Ich habe leider keine Fragen bekommen von Zuhörerinnen.

00:41:26: Ich muss an dieser Stelle, also ich mache es einfach in diesem kleinen Aufruf.

00:41:30: Leute wenn ihr zuhört und ihr habt direkt eine Frage im Kopf schreibt sie runter in die Kommentare.

00:41:38: wir freuen uns über jeden Kommentar.

00:41:40: natürlich Und das muss auch nicht immer direkt zur der Folge sein.

00:41:44: Es kann auch zu egal welchen Thema sein Hunger und Schweiß.

00:41:49: Zwei Fragen habe ich schon gesammelt die aber heute einfach nicht passen.

00:41:52: Die würde ich dann einfach mal unseren nächsten Schnack irgendwann mal reinpacken.

00:41:57: In die nächste und übernächste Folge, wir wissen es noch nicht!

00:41:59: Ja genau da geht's hier wieder am Schweiß.

00:42:05: Ich finde das schön in den Nixen aber gerne wenn du Fragen hast hau raus.

00:42:10: Ja natürlich haben wir da was vorbereitet.

00:42:14: Okay Gut, dann würde ich sagen... Ich habe alle meine Fragen gestellt.

00:42:19: Wenn du jetzt auch nichts mehr groß zu erzählen hast oder etwas auf der Seele hast was du noch loswerden möchtest?

00:42:25: Nein!

00:42:25: Nichts besonderes.

00:42:26: Freu mich wenn ihr mir folgt ist natürlich immer schön wenn jemand so ein bisschen zuspruch Dann einem auch spendet.

00:42:33: aber und insgesamt stehe ich immer zur verfrugten Verfragen fragt einfach Was euch rund um das Fasten interessiert.

00:42:41: Okay, Supi.

00:42:43: Dann waren das jetzt die etwas kürzere Folge Nummer sechs und ich freue mich jetzt schon auf Nummer sieben.

00:42:50: Parola, pass auf dich auch!

00:42:52: Ja, danke.

00:42:52: Willst du auch?

00:42:53: Warte durch, me myself and I all by my self-momente dürfen auch mal da sein aber ich wünsche dir ganz viel Energie.

00:43:01: Danke dir.

00:43:02: Wurde schon gut werden hier, ich bin ja gut betreut!

00:43:05: Also alles liebes.

00:43:06: Schönen Dank dass ihr dabei wart und

00:43:08: wir

00:43:08: hören uns.

00:43:10: Mach's

00:43:10: gut, tschüss!

00:43:10: Bis dann!